Các bài tập kỹ thuật Alexander khác nhau là gì?

Mặc dù mỗi người trải nghiệm khi học kỹ thuật Alexander là khác nhau, nhưng có một số bài tập kỹ thuật Alexander thông thường có thể được sử dụng bởi các giảng viên khác nhau.Đối với hầu hết các phần, Alexander Technique tập trung vào việc thở, phát âm và các phong trào đơn giản có thể được điều chỉnh để cải thiện chất lượng cuộc sống hoặc hiệu suất của bệnh nhân trong một số hoạt động nhất định.Các bài tập được sử dụng được phát triển cho mỗi bệnh nhân riêng lẻ.Chân thường được mở rộng, mặc dù đầu gối có thể bị uốn cong trong bài tập này nếu mở rộng chúng gây khó chịu.Vị trí này cho phép một người kiểm tra với cơ thể và phát triển nhận thức về hơi thở.Một bệnh nhân đang thực hành kỹ thuật Alexander ở nhà thường sẽ quay lại bài tập này như một cách để kết nối lại trước khi làm việc với một kỹ năng khác. Trong lịch sử, các bài tập kỹ thuật của Alexander tập trung rộng rãi vào hơi thở.Mặc dù các ứng dụng của kỹ thuật này đã vượt xa việc sử dụng ban đầu như là một phương pháp điều trị hen suyễn, nhưng vẫn có rất nhiều sự tập trung vào việc thở, vì cách một người hít thở ảnh hưởng đến gần như mọi khía cạnh của cuộc sống của người đó.Những bài học ban đầu trong kỹ thuật Alexander thường tập trung vào việc đào tạo lại một người để thở theo cách lành mạnh hơn, các chi tiết cụ thể khác nhau đối với mỗi bệnh nhân.

Các bài tập kỹ thuật Alexander cũng thường bao gồm cách phát âm.Những bài tập này tập trung vào tư thế và cách mà hơi thở rời khỏi cơ thể khi một bệnh nhân đang nói.Các bài tập phát âm thông thường có thể bao gồm thực hành âm thanh bền vững, chiếu và nói từ cơ hoành.Tùy thuộc vào nhu cầu của bệnh nhân, người hướng dẫn sẽ phát triển các kỹ thuật khác nhau để bệnh nhân thực hành cả trong một buổi và tại nhà.

bệnh nhân cũng thường được người hướng dẫn của họ quan sát trong khi thực hiện các hành động khác nhau, hầu hết là những hành động phổ biến, hàng ngày, chẳng hạn như đi bộ, ngồi, đứng, hoặc chuyển đổi giữa những thứ này.Bằng cách kiểm tra các chuyển động của bệnh nhân, người hướng dẫn kỹ thuật Alexander có thể hướng dẫn bệnh nhân theo hướng điều chỉnh làm cho các hành động phổ biến này trở nên chất lỏng hơn hoặc ít đau đớn hơn.Trong hầu hết các trường hợp, người hướng dẫn sử dụng cả hai tay để cảm nhận sự di chuyển của cơ bắp bệnh nhân và để hướng dẫn bệnh nhân vào những thay đổi sẽ cải thiện những hành động này.Các bài tập kỹ thuật Alexander giúp đào tạo lại bệnh nhân để thực hiện từng hành động này theo một cách mới được phát triển và thực hành một với người hướng dẫn.