แบบฝึกหัดเทคนิค Alexander ที่แตกต่างกันคืออะไร?

แม้ว่าแต่ละคนจะได้รับประสบการณ์เมื่อเรียนรู้เทคนิคของอเล็กซานเดอร์นั้นแตกต่างกัน แต่ก็มีแบบฝึกหัดเทคนิคอเล็กซานเดอร์ทั่วไปจำนวนมากที่อาจใช้โดยอาจารย์ผู้สอนหลายคนส่วนใหญ่เทคนิคอเล็กซานเดอร์มุ่งเน้นไปที่การหายใจการเปล่งเสียงและการเคลื่อนไหวอย่างง่ายที่สามารถปรับเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยหรือประสิทธิภาพในกิจกรรมบางอย่างแบบฝึกหัดที่ใช้ได้รับการพัฒนาสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายเป็นรายบุคคล

การออกกำลังกายที่พบมากที่สุดของเทคนิคอเล็กซานเดอร์เริ่มต้นด้วยผู้ป่วยนอนเผชิญหน้าในตำแหน่งที่ค่อนข้างเป็นกลางขามักจะขยายออกไปแม้ว่าหัวเข่าอาจงอในแบบฝึกหัดนี้หากขยายออกทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายตำแหน่งนี้ช่วยให้บุคคลสามารถเช็คอินกับร่างกายและพัฒนาความตระหนักถึงลมหายใจผู้ป่วยที่ฝึกเทคนิคอเล็กซานเดอร์ที่บ้านมักจะกลับมาที่แบบฝึกหัดนี้เพื่อเป็นวิธีการเชื่อมต่อใหม่ก่อนที่จะทำงานกับทักษะอื่น

ในอดีตการออกกำลังกายของอเล็กซานเดอร์ที่เน้นการหายใจอย่างกว้างขวางแม้ว่าการใช้งานของเทคนิคนี้จะขยายออกไปไกลเกินกว่าการใช้งานดั้งเดิมเพื่อรักษาโรคหอบหืด แต่ก็ยังมีการมุ่งเน้นไปที่การหายใจเป็นอย่างมากเนื่องจากวิธีที่คนหายใจมีผลกระทบต่อชีวิตของคนเกือบทุกด้านบทเรียนแรก ๆ ในเทคนิคอเล็กซานเดอร์มักจะมุ่งเน้นไปที่การฝึกอบรมบุคคลเพื่อหายใจอย่างมีสุขภาพดีซึ่งเฉพาะเจาะจงซึ่งแตกต่างกันสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายด้วยการออกกำลังกายเทคนิคอเล็กซานเดอร์ด้วยแบบฝึกหัดเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่ท่าทางและวิธีการที่ลมหายใจออกจากร่างกายเมื่อผู้ป่วยกำลังพูดแบบฝึกหัดแกนนำทั่วไปอาจรวมถึงการฝึกฝนเสียงที่ยั่งยืนการฉายและการพูดจากไดอะแฟรมขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้ป่วยผู้สอนจะพัฒนาเทคนิคต่าง ๆ ให้ผู้ป่วยฝึกซ้อมทั้งในระหว่างการประชุมและที่บ้าน

ผู้ป่วยมักจะสังเกตโดยอาจารย์ของพวกเขาในขณะที่ดำเนินการต่าง ๆ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นเรื่องธรรมดาเช่นการเดินนั่งยืนหรือเปลี่ยนระหว่างสิ่งเหล่านี้โดยการตรวจสอบการเคลื่อนไหวของผู้ป่วยผู้สอนเทคนิคอเล็กซานเดอร์สามารถแนะนำผู้ป่วยไปสู่การปรับเปลี่ยนที่ทำให้การกระทำร่วมกันเหล่านี้ของเหลวมากขึ้นหรือเจ็บปวดน้อยลงในกรณีส่วนใหญ่ผู้สอนใช้มือของพวกเขาทั้งสองเพื่อรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อผู้ป่วยและเพื่อแนะนำผู้ป่วยในการเปลี่ยนแปลงที่จะปรับปรุงการกระทำเหล่านี้การออกกำลังกายเทคนิคของอเล็กซานเดอร์ที่ช่วยให้ผู้ป่วยฝึกฝนการกระทำเหล่านี้ในรูปแบบใหม่ได้รับการพัฒนาและฝึกฝนแบบตัวต่อตัวกับผู้สอน