Ποιες είναι οι διαφορετικές μέθοδοι για τη βελτίωση της μνήμης;

Ο εγκέφαλος εξακολουθεί να είναι γενικά κάπως μυστηριώδης και ο τρόπος με τον οποίο η μνήμη λειτουργεί εξακολουθεί να μελετάται.Με βάση την καλύτερη κατανόηση του διαθέσιμου εγκεφάλου, οι ειδικοί συνιστούν πολλές διαφορετικές μεθόδους για τη βελτίωση της μνήμης, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών στον τρόπο ζωής, των διατροφικών προσαρμογών και μερικές φορές συγκεκριμένων ψυχικών ασκήσεων.Ορισμένες από τις πιο κοινές μεθόδους βελτίωσης της μνήμης περιλαμβάνουν την κατάποση συμπληρωμάτων βοτάνων όπως το Ginkgo Biloba και η προσπάθεια να μάθουν νέα πράγματα.Υπάρχει επίσης μια συνολική εστίαση στη διατήρηση του εγκεφάλου ενεργού για να καταπολεμήσει κάθε τάση προς την ψυχική ατροφία, ειδικά καθώς οι άνθρωποι γερνούν.

Ο Ginkgo Biloba έχει πάρει πολύ μεγάλη προώθηση ως βότανο βελτίωσης μνήμης.Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ακόμη ότι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της νόσου του Alzheimer, αν και η έρευνα για αυτό εξακολουθεί να συζητείται.Το βότανο μπορεί να προκαλέσει αύξηση της παροχής αίματος για τον εγκέφαλο και πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό μπορεί ενδεχομένως να οδηγήσει σε αυξημένη γνωστική ικανότητα σε πολλούς τομείς, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της μνήμης.Υπάρχει επίσης κάποια πρόταση ότι το φάρμακο θα μπορούσε να δημιουργήσει κινδύνους όταν συνδυάζεται με οποιοδήποτε φάρμακο που ρίχνει το αίμα λόγω της πιθανότητας αιμορραγίας στον εγκέφαλο.

Μια άλλη κοινή εστίαση μεταξύ των ερευνητών μνήμης είναι να συστήσουν την άσκηση του εγκεφάλου για τη βελτίωση της μνήμης.Η βασική ιδέα είναι ότι ο εγκέφαλος είναι πολύ σαν ένας μυς με την έννοια ότι η αδράνεια μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια λειτουργίας.Μερικοί από αυτούς τους ανθρώπους πιστεύουν ότι οι ψυχικές ασκήσεις, όπως τα παιχνίδια μνήμης, μπορούν να οδηγήσουν σε βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου.Υπάρχει κάποια έρευνα για την υποστήριξη αυτής της θεραπευτικής προσέγγισης και πολλοί εμπειρογνώμονες την χρησιμοποιούν με άτομα που υποφέρουν από σοβαρές αναπηρίες μνήμης.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν επίσης ότι η διατροφή και η άσκηση μπορούν να οδηγήσουν στη βελτίωση της μνήμης.Οι περισσότεροι άνθρωποι που ευνοούν αυτήν την προσέγγιση υποδηλώνουν ότι τα άτομα πρέπει να εξασφαλίσουν ότι τρώνε αρκετά φρούτα και λαχανικά.Υπάρχει επίσης μια εστίαση σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.Η άσκηση έχει τη δυνατότητα να αλλάξει τη χημεία του εγκεφάλου ενός ατόμου και ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η αύξηση ορισμένων χημικών ουσιών μπορεί να βελτιώσει τη συνολική απόδοση του εγκεφάλου.

Οι περισσότεροι γνωστικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι υπάρχουν δύο διαφορετικά είδη μνήμης.Από τη μία πλευρά, υπάρχει βραχυπρόθεσμη μνήμη, η οποία επιτρέπει στους ανθρώπους να θυμούνται τα πράγματα που θα χρειαστούν μόνο να ανακαλέσουν για λεπτά ή ώρες.Η μακροχρόνια μνήμη είναι γενικά για πράγματα που θα είναι πάντα απαραίτητα ή πράγματα που είναι συναισθηματικά σημαντικά.Μερικές φορές οι αναπηρίες μνήμης θα προκαλέσουν μόνο προβλήματα για έναν τύπο μνήμης και χρησιμοποιούνται διαφορετικές προσεγγίσεις θεραπείας για διαφορετικά είδη απώλειας μνήμης.