Apa metode yang berbeda untuk peningkatan memori?

Otak umumnya masih agak misterius, dan cara kerja memori masih dipelajari.Berdasarkan pemahaman terbaik tentang otak yang tersedia, para ahli merekomendasikan banyak metode berbeda untuk peningkatan memori, termasuk perubahan gaya hidup, penyesuaian gizi, dan kadang -kadang latihan mental tertentu.Beberapa metode peningkatan memori yang lebih umum termasuk konsumsi suplemen herbal seperti ginkgo biloba dan berupaya mempelajari hal -hal baru.Ada juga fokus keseluruhan pada menjaga otak aktif untuk melawan kecenderungan terhadap atrofi mental, terutama seiring bertambahnya usia orang.

Ginkgo Biloba telah mendapatkan banyak promosi berat sebagai ramuan peningkatan memori.Beberapa orang bahkan percaya itu dapat membantu melawan penyakit Alzheimer, meskipun penelitian tentang hal ini masih diperdebatkan.Ramuan dapat menyebabkan peningkatan suplai darah untuk otak, dan banyak ahli percaya ini berpotensi menyebabkan peningkatan kemampuan kognitif di banyak bidang, termasuk peningkatan memori.Ada juga beberapa saran bahwa obat tersebut dapat menimbulkan bahaya ketika dikombinasikan dengan obat apa pun yang menipiskan darah karena potensi pendarahan di otak.

Fokus umum lainnya di antara para peneliti memori adalah merekomendasikan latihan otak untuk peningkatan memori.Konsep dasarnya adalah bahwa otak sangat mirip otot dalam arti bahwa tidak aktif dapat menyebabkan hilangnya fungsi.Beberapa dari orang -orang ini percaya bahwa latihan mental, seperti permainan memori, berpotensi mengarah pada peningkatan fungsi otak.Ada beberapa penelitian untuk mendukung pendekatan perawatan ini, dan banyak ahli menggunakannya dengan orang -orang yang menderita cacat memori yang parah.

Beberapa orang juga percaya bahwa diet dan olahraga dapat menyebabkan peningkatan memori.Kebanyakan orang yang menyukai pendekatan ini menunjukkan bahwa individu harus memastikan bahwa mereka makan buah dan sayuran yang cukup.Ada juga fokus pada nutrisi tertentu seperti asam lemak omega-3.Olahraga memiliki potensi untuk mengubah kimia otak seseorang, dan beberapa ahli percaya bahwa meningkatkan bahan kimia tertentu dapat meningkatkan kinerja otak secara keseluruhan.

Sebagian besar ilmuwan kognitif percaya ada dua jenis ingatan yang berbeda.Di satu sisi, ada memori jangka pendek, yang memungkinkan orang untuk mengingat hal-hal yang hanya perlu mereka ingat selama beberapa menit atau jam.Memori jangka panjang umumnya untuk hal-hal yang akan selalu dibutuhkan atau hal-hal yang secara emosional penting.Terkadang cacat memori hanya akan menyebabkan masalah untuk satu jenis memori, dan pendekatan pengobatan yang berbeda digunakan untuk berbagai jenis kehilangan memori.