Τι μπορώ να κάνω για μια επίθεση πανικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η επίθεση πανικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι πάντοτε αποφεύγεται, αλλά είναι γενικά αβλαβές για το έμβρυο όταν συμβαίνει.Τούτου λεχθέντος, η εμπειρία μιας επίθεσης πανικού είναι πολύ δυσάρεστη για τη μητέρα, όπως και η γενική κατάσταση του άγχους που μερικές φορές συμβαίνει όταν κάποιος μείνει έγκυος.Το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε για μια επίθεση πανικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να ηρεμήσετε χρησιμοποιώντας φυσικές στρατηγικές, όπως βαθιά αναπνοή, ελαφριά άσκηση ή ντους.Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι τα φάρμακα κατά του άγχους μπορεί να είναι ασφαλή στη χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά οι ιατρικές απόψεις για το θέμα αυτό διαφέρουν ευρέως.Η λήψη μέτρων για τη διατήρηση μιας χαλαρωτικής και υποστηρικτικής ζωής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί αυτό το πρόβλημα.

Μια επίθεση πανικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ακριβώς όπως κάθε άλλη επίθεση πανικού, αλλά επιδεινώνεται από ορμόνες, φόβο και πραγματικές απαιτήσεις στη μητέρα.Το άγχος είναι συνήθως αυξημένο για μια μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή υπάρχουν ορισμένες προετοιμασίες, πράγματα που μπορούν να πάνε στραβά και να συνεχιστούν οι καθημερινές δραστηριότητες.Η πρωινή ασθένεια, ο περιορισμός της κίνησης και η γενική δυσφορία μπορούν επίσης να συμβάλουν σε μια επίθεση πανικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Ως εκ τούτου, είναι σχετικά κοινό για ακόμη και τις γυναίκες που δεν είχαν ποτέ προβλήματα άγχους να βιώσουν μια επίθεση πανικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η κατάργηση αυτών των προβλημάτων είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί η οικοδόμηση του άγχους.Εάν είναι δυνατόν, λαμβάνοντας χρόνο για να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.Αναγνωρίζοντας ότι το άγχος συμβαίνει μπορεί να είναι αρκετή για να αποφευχθεί η διάσπαση.Μιλώντας για τα προβλήματα που έχει κάποιος με έναν αγαπημένο μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και να αποτρέψει επίσης τις επιθέσεις πανικού.

Οι επιθέσεις πανικού είναι σοβαρά άβολα και πολλοί άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται μια νευρική ενέργεια πριν φτάσουν σε ένα πλήρες στάδιο επίθεσης.Αν συμβαίνει αυτό, η κατοχή αν και μπορεί να σταματήσει την επίθεση.Αυτό μπορεί να επιτευχθεί αποσπούν τον εγκέφαλο από αυτό που έκανε με δραστηριότητες όπως η ανάγνωση δυνατά, το περπάτημα ή η αναπαραγωγή ενός οργάνου.Μερικές φορές, αν το άγχος αυξάνεται λόγω ανησυχιών για το έμβρυο, η συζήτηση με το έμβρυο μπορεί να σταματήσει το άγχος από το να γίνει συντριπτική.

Όταν συμβαίνει μια επίθεση πανικού, το μόνο πράγμα που μπορεί να κάνει κάποιος είναι να το βγάλει έξω.Οι επιθέσεις πανικού είναι συνήθως πολύ σύντομες και η λήψη μέτρων για να ηρεμήσει μπορεί να τις κάνει ακόμα πιο σύντομες.Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι μια παρηγορητική τοποθεσία, ποτό ή δραστηριότητα μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από έντονο άγχος.Μια επίθεση πανικού δεν μπορεί να βλάψει ούτε τη μητέρα ούτε το έμβρυο, οπότε απλά το περιμένετε είναι ίσως η καλύτερη στρατηγική για την υπέρβαση της επίθεσης.