Apa yang dapat saya lakukan tentang serangan panik selama kehamilan?

Memiliki serangan panik selama kehamilan tidak selalu dapat dihindari, tetapi umumnya tidak berbahaya bagi janin ketika itu terjadi.Yang mengatakan, mengalami serangan panik sangat tidak menyenangkan bagi ibu, seperti keadaan kecemasan umum yang kadang -kadang terjadi ketika seseorang hamil.Hal terbaik untuk dilakukan tentang serangan panik selama kehamilan adalah menenangkan diri menggunakan strategi alami, seperti pernapasan dalam, olahraga ringan, atau mandi.Ada beberapa bukti bahwa obat anti-kecemasan mungkin aman digunakan selama kehamilan, tetapi pendapat medis tentang masalah ini sangat berbeda.Mengambil langkah -langkah untuk mempertahankan kehidupan yang santai dan mendukung selama kehamilan adalah cara terbaik untuk menghindari masalah ini.

Serangan panik selama kehamilan sama seperti serangan panik lainnya, tetapi diperparah oleh hormon, ketakutan, dan tuntutan nyata pada ibu.Stres biasanya meningkat untuk seorang ibu selama kehamilan karena ada sejumlah persiapan dibuat, hal -hal yang bisa salah, dan kegiatan sehari -hari untuk dilanjutkan.Mual di pagi hari, keterbatasan gerakan, dan ketidaknyamanan umum juga dapat berkontribusi pada serangan panik selama kehamilan.Dengan demikian, ini relatif umum bagi wanita yang tidak pernah memiliki masalah kecemasan untuk mengalami serangan panik selama kehamilan.

Menghapus masalah ini adalah cara terbaik untuk mencegah kecemasan membangun.Jika memungkinkan, meluangkan waktu untuk bersantai di siang hari dapat membuat perbedaan besar.Mengenali bahwa stres sedang terjadi bisa cukup untuk mencegah kehancuran.Berbicara tentang masalah yang dimiliki seseorang dengan orang yang dicintai dapat mengurangi stres dan mencegah serangan panik juga.

Serangan panik sangat tidak nyaman, dan banyak orang dapat merasakan energi gugup sebelum mereka mencapai tahap serangan penuh.Jika ini masalahnya, pendudukan dapat menghentikan serangan.Ini dapat dicapai dengan mengalihkan perhatian otak dari apa yang dilakukannya dengan kegiatan seperti membaca dengan keras, berjalan, atau memainkan instrumen.Kadang -kadang, jika stres meningkat karena kekhawatiran tentang janin, berbicara dengan janin dapat menghentikan kecemasan menjadi luar biasa.

Ketika serangan panik terjadi, satu -satunya hal yang dapat dilakukan seseorang adalah mengendarainya.Serangan panik biasanya sangat singkat, dan mengambil langkah -langkah untuk tenang dapat membuatnya lebih pendek.Banyak orang menemukan bahwa lokasi, minuman, atau aktivitas yang menghibur dapat memberikan kelegaan dari kecemasan yang hebat.Serangan panik tidak dapat membahayakan ibu atau janin, jadi cukup menunggu mungkin merupakan strategi terbaik untuk mengatasi serangan itu.