Ano ang magagawa ko tungkol sa isang pag -atake sa gulat sa panahon ng pagbubuntis?

Ang pagkakaroon ng isang pag -atake sa panic sa panahon ng pagbubuntis ay hindi laging maiiwasan, ngunit sa pangkalahatan ay hindi nakakapinsala sa fetus kapag nangyari ito.Iyon ay sinabi, ang nakakaranas ng isang pag -atake ng panic ay napaka hindi kasiya -siya para sa ina, tulad ng pangkalahatang estado ng pagkabalisa na kung minsan ay nangyayari kapag ang isang tao ay nabuntis.Ang pinakamagandang bagay na dapat gawin tungkol sa isang pag -atake ng gulat sa panahon ng pagbubuntis ay upang huminahon gamit ang mga likas na diskarte, tulad ng malalim na paghinga, magaan na ehersisyo, o maligo.Mayroong ilang katibayan na ang mga gamot na anti-pagkabalisa ay maaaring ligtas na magamit sa panahon ng pagbubuntis, ngunit ang mga medikal na opinyon sa bagay na ito ay naiiba nang malaki.Ang paggawa ng mga hakbang upang mapanatili ang isang nakakarelaks at sumusuporta sa buhay sa panahon ng pagbubuntis ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang problemang ito..Ang stress ay karaniwang nakataas para sa isang ina sa panahon ng pagbubuntis dahil mayroong isang bilang ng mga paghahanda na gawin, mga bagay na maaaring magkamali, at pang -araw -araw na aktibidad upang magpatuloy.Ang sakit sa umaga, limitasyon ng paggalaw, at pangkalahatang kakulangan sa ginhawa ay maaari ring mag -ambag sa isang pag -atake ng gulat sa panahon ng pagbubuntis.Tulad nito, medyo pangkaraniwan para sa kahit na mga kababaihan na hindi pa nagkaroon ng mga problema sa pagkabalisa upang makaranas ng isang pag -atake sa panahon sa panahon ng pagbubuntis.

Ang pag -alis ng mga problemang ito ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkabalisa mula sa pagbuo.Kung maaari, ang paggugol ng oras upang makapagpahinga sa araw ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba.Ang pagkilala na ang stress ay nangyayari ay maaaring sapat upang maiwasan ang isang break down.Ang pakikipag -usap tungkol sa mga problema ay ang pagkakaroon ng isang mahal sa buhay ay maaaring maibsan ang pagkapagod at maiwasan din ang mga pag -atake ng panic.Kung ito ang kaso, ang pagsakop sa kahit na ang pag -atake.Magagawa ito sa pamamagitan ng pag -abala sa utak mula sa kung ano ang ginagawa nito sa mga aktibidad tulad ng pagbabasa nang malakas, paglalakad, o paglalaro ng isang instrumento.Minsan, kung tumataas ang stress dahil sa mga alalahanin tungkol sa fetus, ang pakikipag -usap sa fetus ay maaaring ihinto ang pagkabalisa mula sa pagiging labis.Ang mga pag -atake ng panic ay karaniwang napakaikli, at ang paggawa ng mga hakbang upang huminahon ay maaaring gawing mas maikli.Maraming mga tao ang nakakakita na ang isang nakakaaliw na lokasyon, inumin, o aktibidad ay maaaring magbigay ng kaluwagan mula sa matinding pagkabalisa.Ang isang panic na pag -atake ay hindi makakasama sa alinman sa ina o ang fetus, kaya ang paghihintay lamang nito ay marahil ang pinakamahusay na diskarte para sa pagtagumpayan ng pag -atake.