Τι είναι η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή;

Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) είναι μια διαταραχή διάθεσης που αισθάνεται από πολλούς το χειμώνα.Χαρακτηρίζεται από μια εποχιακή κατάθλιψη, «The Blues», την επιθυμία να υπερβεί ή να αποσυρθεί, και συχνά μια λαχτάρα για τα πιο άμυνα τρόφιμα.Ενώ τα «χειμερινά μπλουζ» έχουν αναγνωριστεί από καιρό, η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή έχει μελετηθεί μόνο από τη δεκαετία του 1980.Ο μηχανισμός του δεν είναι ακόμα κατανοητός, αλλά διαισθητικά, φαίνεται να είναι μια εξελικτική κατοχή από ένα πιο κοντά στο παρελθόν.Όταν οι ημέρες γίνονται σύντομες και οι νύχτες είναι μεγάλες, οι πρόγονοί μας αναμένεται να περιορίσουν τις δραστηριότητές τους, να υποχωρήσουν σε ένα άνετο καταφύγιο και να κοιμηθούν ένα καλό μέρος της εποχής, ξοδεύοντας τις ώρες αφύπνισης ίσως να πραγματοποιούν επισκευές στον εξοπλισμό κυνηγιού τους και να λένε ιστορίες γύρω τουςένα κοινόχρηστο λάκκο.

Δεδομένου ότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας δεν κάνει χώρο για την ανάγκη να αδρανοποιηθούν έτσι, οι άνθρωποι μπορούν να βρεθούν να ασχολούνται με το άγχος της αναγκαστικής σε καθημερινές δραστηριότητες όταν θέλουν μόνο να πουν ιστορίες και να κοιμούνται.Έτσι, η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή είναι ένα πολύ πραγματικό φυσιολογικό φαινόμενο και αυτό που μπορεί να αντιμετωπιστεί.Θεωρείται ότι οι μικρότερες ημέρες και η έλλειψη φωτός μπορεί να προκαλέσουν υπερπαραγωγή της μελατονίνης, μιας ορμόνης που σχετίζεται με τον ύπνο που δημιουργείται στον επίποδα αδένα.Η υπερπαραγωγή της μελατονίνης ακολουθείται συχνά από κατάθλιψη.Η τρέχουσα θεραπεία για την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή χρησιμοποιεί φώτα πλήρους φάσματος για λίγες ώρες-ακόμα και μια ώρα-μια μέρα, η οποία καταστέλλει την έκκριση της μελατονίνης και έτσι ανυψώνει τη διάθεση του θλιβερού.

Εάν συνήθως περάσετε από μια περίοδο κατάθλιψης το χειμώνα, ιδιαίτερα τον Ιανουάριο και τον Φεβρουάριο, που δεν διαθέτουν διακοπές για να άρει τη διάθεση και δεν υποφέρετε από καμία άλλη εποχή του χρόνου, οι πιθανότητες είναι καλές που επηρεάζετεΕποχιακή συναισθηματική διαταραχή.Μερικές μελέτες ισχυρίζονται ότι το δέκα έως τριάντα τοις εκατό των ενηλίκων σε χώρες με σημαντικές αλλαγές σεζόν επηρεάζονται από εποχική συναισθηματική διαταραχή σε κάποιο βαθμό.Οι περισσότεροι εποχιακοί συναισθηματικοί πάσχοντες που πάσχουν από διαταραχές μπορεί να διαπιστώσουν ότι απλά περπατούν έξω από τις πόρτες για μια ώρα την ημέρα τους δίνει επαρκή φως της ημέρας για να μειώσουν τα συμπτώματα.Άλλοι μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσουν θεραπεία εσωτερικού χώρου, ή ακόμα και φαρμακευτική αγωγή.Είναι ίσως ατυχές το γεγονός ότι δεν μπορούμε πλέον να υποχωρήσουμε στο σπήλαιο για κάποια ποιότητα υπερβολικά και σνακ αμυντικού.