Apa itu gangguan afektif musiman?

Gangguan afektif musiman (SAD) adalah gangguan mood yang dirasakan oleh banyak orang di musim dingin.Ini ditandai oleh depresi musiman, blues, keinginan untuk terlalu tidur atau menarik diri, dan seringkali keinginan untuk makanan yang lebih bertepung.Sementara Winter Blues telah lama diakui, gangguan afektif musiman baru dipelajari sejak 1980 -an.Mekanismenya masih belum dipahami, tetapi secara intuitif, tampaknya merupakan peninggalan evolusi dari masa lalu yang lebih dekat.Ketika hari -hari bertambah pendek dan malam -malam panjang, leluhur kita mungkin berharap untuk membatasi aktivitas mereka, mundur ke tempat penampungan yang nyaman dan tidur sebagian besar waktu, menghabiskan jam bangun mereka mungkin melakukan perbaikan pada peralatan berburu mereka dan menceritakan kisah -kisah di sekitarlubang api komunal.

Karena gaya hidup modern kita tidak memberi ruang bagi kebutuhan untuk berhibernasi seperti ini, orang dapat menemukan diri mereka berurusan dengan tekanan dipaksa ke dalam kegiatan sehari-hari ketika mereka hanya ingin menceritakan kisah dan tidur.Dengan demikian, gangguan afektif musiman adalah fenomena fisiologis yang sangat nyata, dan yang dapat diobati.Diperkirakan bahwa hari yang lebih pendek dan kurangnya siang hari dapat menyebabkan kelebihan produksi melatonin, hormon yang terkait dengan tidur yang dibuat di kelenjar pineal;Overproduksi melatonin sering diikuti oleh depresi.Perawatan saat ini untuk gangguan afektif musiman menggunakan lampu spektrum penuh selama beberapa jam-bahkan sesedikit satu jam-sehari, yang menekan sekresi melatonin dan dengan demikian meningkatkan suasana hati yang menyedihkan.

Jika Anda biasanya menjalani periode depresi di musim dingin, terutama pada bulan Januari dan Februari, yang tidak memiliki hari libur untuk mengangkat suasana hati, dan Anda tidak menderita depresi saat lain tahun ini, kemungkinan besar Anda terpengaruhGangguan afektif musiman.Beberapa penelitian mengklaim bahwa sebanyak sepuluh hingga tiga puluh persen orang dewasa di negara -negara dengan perubahan musim yang signifikan dipengaruhi oleh gangguan afektif musiman sampai taraf tertentu.Sebagian besar penderita gangguan afektif musiman mungkin menemukan bahwa hanya berjalan keluar dari pintu selama satu jam sehari memberi mereka siang hari yang cukup untuk mengurangi gejala.Orang lain mungkin perlu mencoba terapi cahaya dalam ruangan, atau bahkan obat.Mungkin sangat disayangkan bahwa kita tidak bisa lagi hanya mundur ke gua untuk beberapa tidur yang berlebihan dan ngemil pati.