Rối loạn tình cảm theo mùa là gì?

Rối loạn tình cảm theo mùa (SAD) là một rối loạn tâm trạng cảm thấy bởi nhiều người trong mùa đông.Nó được đặc trưng bởi một trầm cảm theo mùa, nhạc blues, mong muốn ngủ hoặc rút, và thường khao khát những thực phẩm tinh bột.Trong khi The Winter Blues từ lâu đã được công nhận, rối loạn cảm xúc theo mùa chỉ được nghiên cứu từ những năm 1980.Cơ chế của nó vẫn chưa được hiểu, nhưng bằng trực giác, nó dường như là một sự nắm giữ tiến hóa từ một quá khứ gần gũi hơn.Khi những ngày phát triển ngắn và đêm dài, tổ tiên của chúng ta có thể dự kiến sẽ hạn chế các hoạt động của họ, rút lui vào một nơi trú ẩn ấm cúng và ngủ một phần thời gian tốt, dành thời gian thức dậy của họ có thể ảnh hưởng đến việc sửa chữa thiết bị săn bắn của họ và kể chuyện xung quanhmột hố lửa cộng đồng.Vì lối sống hiện đại của chúng tôi không nhường chỗ cho nhu cầu ngủ đông như thế này, mọi người có thể thấy mình phải đối phó với sự căng thẳng khi bị ép buộc vào các hoạt động hàng ngày khi họ chỉ muốn kể chuyện và ngủ.Do đó, rối loạn cảm xúc theo mùa là một hiện tượng sinh lý rất thực, và một hiện tượng có thể được điều trị.Người ta cho rằng những ngày ngắn hơn và thiếu ánh sáng ban ngày có thể gây ra sự sản xuất quá mức của melatonin, một loại hormone liên quan đến giấc ngủ được tạo ra trong tuyến tùng;Sản xuất quá mức của melatonin thường được theo sau là trầm cảm.Điều trị hiện tại đối với rối loạn cảm xúc theo mùa sử dụng đèn phổ đầy đủ trong vài giờ-thậm chí ít nhất là một giờ-một ngày, ngăn chặn sự tiết melatonin và do đó nâng cao tâm trạng buồn bã.

Nếu bạn thường trải qua giai đoạn trầm cảm vào mùa đông, đặc biệt là vào tháng 1 và tháng 2, thiếu ngày lễ để nâng cao tâm trạng, và bạn không bị trầm cảm vào bất kỳ thời điểm nào khác trong năm, rất có thể bạn bị ảnh hưởng bởiRối loạn tình cảm theo mùa.Một số nghiên cứu cho rằng có đến mười đến ba mươi phần trăm người trưởng thành ở các quốc gia có thay đổi mùa đáng kể bị ảnh hưởng bởi rối loạn cảm xúc theo mùa ở một mức độ nào đó.Hầu hết những người mắc chứng rối loạn tình cảm theo mùa có thể thấy rằng chỉ đơn giản là bước ra khỏi cửa trong một giờ mỗi ngày cho họ đủ ánh sáng ban ngày để giảm các triệu chứng.Những người khác có thể cần phải thử liệu pháp ánh sáng trong nhà, hoặc thậm chí là thuốc.Có lẽ thật không may là chúng ta không còn có thể rút lui vào hang động cho một số chất lượng ngủ và ăn vặt tinh bột.