Τι είναι ο σιωπηλός διαλογισμός;

Αντί να είναι μια συγκεκριμένη πειθαρχία ή μορφή διαλογισμού, ο σιωπηλός διαλογισμός είναι απλώς μια τεχνική στην οποία παραμένει σιωπηλός κατά τη διάρκεια της πρακτικής του διαλογισμού.Ορισμένα άτομα επιλέγουν να διαλογίζονται σιωπηλά απλώς και μόνο επειδή βρίσκουν ήχους όπως μάντρα ή μουσική για να αποσπούν την προσοχή, ενώ άλλοι αισθάνονται ότι ο σιωπηλός διαλογισμός τους επιτρέπει να έχουν πρόσβαση σε ένα βαθύτερο διαλογιστικό επίπεδο.Κατά τη διάρκεια του σιωπηλού διαλογισμού, είναι κοινή πρακτική να επικεντρωθούμε στον κύκλο της αναπνοής κάποιου.Η έννοια του σιωπηλού διαλογισμού απέκτησε δημοτικότητα στις δυτικές χώρες, όπως οι ΗΠΑ στα τέλη του 20ου αιώνα, οδηγώντας στην ίδρυση πολλών κέντρων σιωπηλών υποχώρησης.

Ο σιωπηλός διαλογισμός είναι μια τεχνική που μπορεί να εφαρμοστεί σε πολλές διαφορετικές μορφές διαλογισμού.Όπως υποδηλώνει το όνομά του, η τεχνική απλώς περιλαμβάνει την παραμονή σιωπηλού κατά τη διάρκεια της πρακτικής διαλογισμού κάποιου.Αυτή η σιωπή μπορεί να παρατηρηθεί κατά τη διάρκεια ατομικών ή ομαδικών διαλογισμών και μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από λίγα λεπτά έως αρκετές ημέρες ή και εβδομάδες, ανάλογα με τους στόχους και το επίπεδο εμπειρίας του διαλογισμού ατόμου. Μερικά άτομα επιλέγουν να διαλογίζονται σιωπηλά απλά επειδή αυτοί αυτοίΒρείτε τους ήχους κοινούς σε ορισμένους τύπους διαλογισμού, όπως μάντρα ή μουσική περιβάλλοντος, για να αποσπούν την προσοχή.Άλλοι μπορεί να επιθυμούν να εκτελέσουν έναν διαλογισμό σε ένα δημόσιο ή ημι-δημόσιο μέρος, όπως ένα γραφείο, στο οποίο ο θόρυβος θα ήταν ενοχλητικός σε άλλους.Ακόμα άλλοι θεωρούν ότι ο σιωπηλός διαλογισμός τους επιτρέπει να έχουν πρόσβαση σε ένα βαθύτερο διαλογιστικό επίπεδο.

Κατά τη διάρκεια του σιωπηλού διαλογισμού, είναι κοινή πρακτική να επικεντρωθούμε στον κύκλο της αναπνοής κάποιου.Ελλείψει θορύβου στο παρασκήνιο, είναι δυνατόν να ακούσουμε την αναπνοή, καθώς τραβήχτηκε και στη συνέχεια απελευθερώνεται από το σώμα.Η αναπνοή μπορεί έτσι να γίνει ένα σημείο εστίασης, επιτρέποντας στο διαλογισμό των ατόμων να εξαφανιστούν προσωρινά τις καθημερινές σκέψεις και τις ανησυχίες από την ευαισθητοποίησή τους και απλά "να είναι".Για να διευκολυνθεί η συγκέντρωση στο πέρασμα της αναπνοής και η οικοδόμηση της διαλογιστικής πειθαρχίας κάποιου, ορισμένοι εμπειρογνώμονες διαλογισμού συνιστούν την καταμέτρηση των αναπνοών σε κύκλους των 21, ξεκινώντας από έναν κύκλο και τελικά οικοδομώντας μέχρι και αρκετές.Ως ΗΠΑ στα τέλη του 20ου αιώνα, οδηγώντας στην ίδρυση πολλών κέντρων σιωπηλών υποχώρησης.Ορισμένα από αυτά τα κέντρα συνδέονται με μια συγκεκριμένη θρησκευτική πειθαρχία, όπως ο Βουδισμός, ο Ινδουισμός ή ο Χριστιανισμός, ενώ άλλοι είναι μη θρησκευτικοί.Ορισμένα κέντρα προσφέρουν περιόδους σιωπής σε συνδυασμό με άλλες, μη σιωπηλές δραστηριότητες, όπως η γιόγκα, ενώ άλλοι είναι εντελώς αφοσιωμένοι στη σιωπή.Τα καταφύγια μπορεί να ποικίλουν σε μήκος από λίγες μέρες έως μερικούς μήνες.