Mi a csendes meditáció?

Ahelyett, hogy a meditációs gyakorlat során a csendes meditáció csak a meditáció vagy a meditáció formája lenne, a meditációs gyakorlat során csupán egy technika.Egyes személyek úgy döntenek, hogy csendben meditálnak egyszerűen azért, mert úgy találják, hogy olyan hangok, mint a mantrák vagy a zene, zavaróak, míg mások úgy érzik, hogy a csendes meditáció lehetővé teszi számukra a mélyebb meditációs sík elérését.A csendes meditáció során a szokás, hogy a lélegzet ciklusára összpontosítson.A csendes meditáció fogalma népszerűvé vált a nyugati országokban, például az Egyesült Államokban a 20. század végén, ami számos csendes visszavonulási központ alapját eredményezte.

A csendes meditáció olyan technika, amely alkalmazható a meditáció sokféle formájára.Ahogy a neve is sugallja, a technika egyszerűen magában foglalja a csendes maradványt a meditációs gyakorlat során.Ezt a csendet megfigyelhetjük egyéni vagy csoportos meditációk során, és néhány pillanatról néhány napra vagy akár hetekre is eltarthatók, nagyrészt a meditáló egyén célkitűzéseitől és tapasztalataitól függően.Találja meg, hogy a meditáció bizonyos típusai, például a mantrák vagy a környezeti zene, amely elvonja a figyelmet.Mások lehetnek meditációt végezni egy nyilvános vagy félig nyilvános helyen, például irodában, amelyben a zaj zavaró lenne másoknak.Mások még úgy érzik, hogy a csendes meditáció lehetővé teszi számukra a mélyebb meditációs sík elérését.Háttérzaj hiányában lehetséges, hogy meghallja a lélegzetet, amikor azt behúzzák, majd elengedik a testből.A lélegzet tehát fókuszpontvá válhat, lehetővé téve az egyének meditációjának, hogy ideiglenesen kiszorítsák a mindennapi gondolatokat és aggodalmakat a tudatosságuktól, és egyszerűen „legyen”.Annak érdekében, hogy megkönnyítse a lélegzet átjárását és felépítse a meditációs fegyelem felépítését, néhány meditációs szakértő azt javasolja, hogy a lélegzetet 21 -es ciklusban számolják, kezdve egy ciklussal, és végül többre épülnek.mint az Egyesült Államok a 20. század végén, ami számos csendes visszavonulási központ alapját eredményezte.Ezeknek a központoknak egy része kapcsolatban áll egy adott vallási tudományággal, mint például a buddhizmus, a hinduizmus vagy a kereszténység, míg mások nem felekezeti.Bizonyos központok csendes időszakokat kínálnak más, nem szokásos tevékenységekkel, például a jógával kombinálva, míg mások teljesen a csendnek szenteltek.A visszavonulások hosszúak lehetnek néhány naptól néhány hónapig.