Apa itu meditasi diam?

Daripada menjadi disiplin atau bentuk meditasi khusus, meditasi diam hanyalah teknik di mana seseorang tetap diam selama latihan meditasi.Beberapa orang memilih untuk bermeditasi secara diam -diam hanya karena mereka menemukan suara seperti mantra atau musik untuk mengganggu, sementara yang lain merasa bahwa meditasi diam memungkinkan mereka untuk mengakses pesawat meditatif yang lebih dalam.Selama meditasi diam, adalah praktik umum untuk fokus pada siklus napas seseorang.Konsep meditasi diam -diam mendapatkan popularitas di negara -negara barat seperti AS di akhir abad ke -20, yang mengarah pada fondasi sejumlah pusat retret diam.

Meditasi diam adalah teknik yang dapat diterapkan pada berbagai bentuk meditasi.Seperti namanya, teknik ini hanya melibatkan tetap diam selama latihan meditasi seseorang.Keheningan ini dapat diamati selama meditasi individu atau kelompok, dan dapat bertahan di mana saja dari beberapa saat hingga beberapa hari atau bahkan berminggu -minggu, sangat tergantung pada tujuan dan tingkat pengalaman individu yang bermeditasi.

Beberapa orang memilih untuk bermeditasi secara diam -diam karena merekaTemukan suara yang umum untuk beberapa jenis meditasi, seperti mantra atau musik ambient, untuk mengganggu.Orang lain mungkin ingin melakukan meditasi di tempat umum atau semi-publik, seperti kantor, di mana kebisingan akan mengganggu orang lain.Yang lain merasa bahwa meditasi diam memungkinkan mereka untuk mengakses bidang meditasi yang lebih dalam.

Selama meditasi diam, adalah praktik umum untuk fokus pada siklus napas seseorang.Dengan tidak adanya kebisingan latar belakang, menjadi mungkin untuk mendengar napas saat ditarik dan kemudian dilepaskan dari tubuh.Napas dengan demikian dapat menjadi titik fokus, memungkinkan individu untuk sementara waktu untuk membuang waktu sehari -hari dan kekhawatiran dari kesadaran mereka dan hanya "menjadi."Untuk memfasilitasi konsentrasi pada bagian napas dan membangun disiplin meditasi seseorang, beberapa ahli meditasi merekomendasikan untuk menghitung napas seseorang dalam siklus 21, dimulai dengan satu siklus dan akhirnya membangun hingga beberapa.sebagai AS di akhir abad ke -20, yang mengarah ke fondasi sejumlah pusat retret diam.Beberapa pusat ini berafiliasi dengan disiplin agama tertentu, seperti Buddhisme, Hindu, atau Kekristenan, sementara yang lain non-denominasi.Pusat-pusat tertentu menawarkan periode keheningan yang dikombinasikan dengan kegiatan lain yang tidak ramah, seperti yoga, sementara yang lain benar-benar dikhususkan untuk diam.Retret dapat bervariasi panjangnya dari beberapa hari hingga beberapa bulan.