Τι είναι η διαχείριση του άγχους;

Η διαχείριση του άγχους είναι μια μεγάλη οικογένεια τεχνικών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το άγχος.Αυτές οι τεχνικές κυμαίνονται από μεθόδους για να μειωθούν η εμφάνιση του στρες στις τεχνικές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν από ανθρώπους που αισθάνονται συγκλονισμένοι από το άγχος.Η μάθηση για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του στρες μπορεί να είναι πολύ σημαντική για τους ανθρώπους σε ένα ευρύ φάσμα καταστάσεων, που κυμαίνονται από αστροναύτες για να παραμείνουν στο σπίτι μητέρες.

Η αντιμετώπιση του άγχους δεν είναι μόνο να μάθει να αποδίδει καλά σε αγχωτικές καταστάσεις ή να μαθαίνει να μειώνει συνολικάτο άγχος για τη βελτίωση της απόδοσης της εργασίας ή για την καλύτερη εργασία στο σχολείο.Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το άγχος μπορεί να συμβάλει στην κακή σωματική ή ψυχολογική υγεία.Οι άνθρωποι που έχουν διαρκέσει συνεχώς μπορεί να βιώσουν ποικίλα φυσικά ζητήματα, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υπερβολική εφίδρωση και οι πονοκέφαλοι, εκτός από ψυχολογικά ζητήματα όπως μια σύντομη ιδιοσυγκρασία, κατάθλιψη ή προβλήματα συμπεριφοράς.Έτσι, η διαχείριση του άγχους μπορεί να βελτιώσει τη σωματική υγεία.

Η κατάρτιση διαχείρισης στρες μπορεί να προσφερθεί από έναν γιατρό ή ψυχολόγο ως μέρος της συνολικής θεραπείας ενός ασθενούς και οι άνθρωποι μπορούν επίσης να παρακολουθήσουν ανεξάρτητα εργαστήρια και τάξεις που διδάσκουν εργαλεία διαχείρισης στρες.Οι άνθρωποι που εργάζονται σε θέσεις εργασίας υψηλής πίεσης, για παράδειγμα, μπορούν να επιλέξουν να πάρουν μαθήματα διαχείρισης άγχους για να βοηθήσουν τον εαυτό τους στην εργασία.Αυτές οι τάξεις μπορούν επίσης να περιλαμβάνουν ομάδες υποστήριξης, οι οποίες μπορεί να αποτελούν σημαντικό μέρος του σχεδίου διαχείρισης του άγχους κάποιου.Ανάπτυξη ψυχολογικών δεξιοτήτων που επιτρέπουν στους ανθρώπους να απορρίπτουν τα καθήκοντα με χαρά ή που ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να προσεγγίσουν βοήθεια όταν χρειάζονται βοήθεια.Μπορούν επίσης να περιλαμβάνουν δομημένες δραστηριότητες που περιλαμβάνουν αγχωτικά σενάρια για να δώσουν στους ανθρώπους την ευκαιρία να εξασκηθούν, μαζί με τη χρήση φαρμάκων ή θεραπείας για την αντιμετώπιση των ψυχολογικών ανησυχιών.

Οι άνθρωποι μπορούν να παραπεμφθούν στη διαχείριση του άγχους εάν οι άνθρωποι γύρω τους αισθάνονται ότι θα μπορούσαν να ωφεληθούνΑπό την εκμάθηση ορισμένων συμβουλών και τεχνικών, και είναι επίσης δυνατό να αναζητηθούν ανεξάρτητα η διαχείριση του άγχους.Οι άνθρωποι που θέλουν να προτείνουν να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια σε έναν φίλο, συνάδελφο, φοιτητή, μέλος της οικογένειας ή οποιονδήποτε άλλον πρέπει να προσπαθήσουν να προσεγγίσουν τη σύσταση με φιλικό και χαλαρό τρόπο που δεν ασκεί πίεση στο άγχος άτομο.Μια μεγάλη ποικιλία μορφών.Οι άνθρωποι δεν πρέπει να ντρέπονται να αναζητούν βοήθεια στη διαχείριση του άγχους.Οι άνθρωποι είναι εξαιρετικά κοινωνικά ζώα και οι άνθρωποι έχουν εξελιχθεί κατά τη διάρκεια των αιώνων για να βασίζονται ο ένας στον άλλο, αντί να προσπαθούν να βρουν κάθε πρόβλημα ανεξάρτητα.Μερικές φορές απλώς εμπιστευόμενος σε κάποιον για το άγχος μπορεί να κάνει ένα άγχος άτομο να αισθάνεται καλύτερα και να αναζητήσει ενεργά βοήθεια στη διαχείριση του άγχους θα κάνει κάποιον πιο ευτυχισμένο, πιο σίγουρο και πιο παραγωγικό.