Apa itu manajemen stres?

Manajemen stres adalah keluarga besar teknik yang dapat digunakan untuk membantu orang mengatasi stres.Teknik -teknik ini berkisar dari metode untuk mengurangi terjadinya stres hingga teknik yang dapat digunakan oleh orang -orang yang merasa kewalahan oleh stres.Belajar berurusan secara efektif dengan stres bisa sangat penting bagi orang -orang dalam berbagai situasi, mulai dari astronot untuk tinggal di rumah ibu.stres untuk meningkatkan kinerja pekerjaan atau bekerja lebih baik di sekolah.Beberapa penelitian menunjukkan bahwa stres dapat berkontribusi pada kesehatan fisik atau psikologis yang buruk.Orang -orang yang terus -menerus stres mungkin mengalami berbagai masalah fisik, seperti tekanan darah tinggi, keringat berlebihan, dan sakit kepala, selain masalah psikologis seperti temperamen pendek, depresi, atau masalah perilaku.Dengan demikian, manajemen stres dapat meningkatkan kesehatan fisik.

Pelatihan manajemen stres dapat ditawarkan oleh dokter atau psikolog sebagai bagian dari perawatan keseluruhan pasien, dan orang juga dapat menghadiri lokakarya dan kelas independen yang mengajarkan alat manajemen stres.Orang yang bekerja dalam pekerjaan bertekanan tinggi, misalnya, dapat memilih untuk mengambil kelas manajemen stres untuk membantu diri mereka sendiri di tempat kerja.Kelas -kelas ini juga dapat mencakup kelompok pendukung, yang mungkin merupakan bagian penting dari rencana manajemen stres seseorang.

Beberapa teknik untuk mengelola stres termasuk mengoptimalkan jadwal pribadi, belajar memprioritaskan pekerjaan, meningkatkan efisiensi pribadi, latihan pernapasan, meditasi, kelompok pendukung, danMengembangkan keterampilan psikologis yang memungkinkan orang untuk menolak tugas dengan anggun, atau yang mendorong orang untuk mencari bantuan ketika mereka membutuhkan bantuan.Mereka juga dapat mencakup kegiatan terstruktur yang mencakup skenario stres untuk memberi orang kesempatan untuk berlatih, bersama dengan penggunaan obat atau terapi untuk mengatasi masalah psikologis.

Orang dapat dirujuk ke manajemen stres jika orang -orang di sekitar mereka merasa bahwa mereka dapat mendapat manfaatDari mempelajari beberapa tips dan teknik, dan juga dimungkinkan untuk mencari manajemen stres secara mandiri.Orang yang ingin merekomendasikan mencari bantuan profesional kepada teman, kolega, siswa, anggota keluarga, atau siapa pun harus mencoba mendekati rekomendasi dengan cara yang ramah dan santai yang tidak memberi tekanan pada individu yang tertekan.

Stres dapat masukBerbagai macam bentuk.Orang seharusnya tidak malu mencari bantuan dengan manajemen stres.Manusia adalah hewan yang sangat sosial, dan orang -orang telah berevolusi selama berabad -abad untuk saling bergantung, daripada mencoba menyelesaikan setiap masalah secara mandiri.Terkadang hanya menceritakan pada seseorang tentang stres dapat membuat orang yang stres merasa lebih baik, dan secara aktif mencari bantuan dengan manajemen stres akan membuat seseorang lebih bahagia, lebih percaya diri, dan lebih produktif.