Quản lý căng thẳng là gì?

Quản lý căng thẳng là một gia đình lớn các kỹ thuật có thể được sử dụng để giúp mọi người đối phó với căng thẳng.Những kỹ thuật này bao gồm từ các phương pháp để giảm sự xuất hiện của căng thẳng đến các kỹ thuật có thể được sử dụng bởi những người cảm thấy bị áp đảo bởi căng thẳng.Học cách đối phó hiệu quả với căng thẳng có thể rất quan trọng đối với mọi người trong một loạt các tình huống, từ các phi hành gia đến ở nhà.Căng thẳng để cải thiện hiệu suất công việc hoặc làm việc tốt hơn ở trường.Một số nghiên cứu đã cho rằng căng thẳng có thể góp phần vào sức khỏe thể chất hoặc tâm lý kém.Những người không ngừng căng thẳng có thể gặp nhiều vấn đề về thể chất, như huyết áp cao, đổ mồ hôi quá mức và đau đầu, ngoài các vấn đề tâm lý như ôn hòa, trầm cảm hoặc các vấn đề hành vi.Do đó, quản lý căng thẳng có thể cải thiện sức khỏe thể chất. Đào tạo quản lý căng thẳng có thể được cung cấp bởi bác sĩ hoặc nhà tâm lý học như là một phần của bệnh nhân điều trị tổng thể, và mọi người cũng có thể tham dự các hội thảo và lớp học độc lập dạy các công cụ quản lý căng thẳng.Những người làm việc trong các công việc áp lực cao, chẳng hạn, có thể chọn tham gia các lớp quản lý căng thẳng để giúp đỡ bản thân trong công việc.Các lớp này cũng có thể bao gồm các nhóm hỗ trợ, có thể là một phần quan trọng trong kế hoạch quản lý căng thẳng của một số người.Phát triển các kỹ năng tâm lý cho phép mọi người từ chối nhiệm vụ một cách duyên dáng, hoặc khuyến khích mọi người tiếp cận với sự giúp đỡ khi họ cần hỗ trợ.Họ cũng có thể bao gồm các hoạt động có cấu trúc bao gồm các kịch bản căng thẳng để cho mọi người cơ hội thực hành, cùng với việc sử dụng thuốc hoặc trị liệu để giải quyết các mối quan tâm tâm lý.Từ việc học một số mẹo và kỹ thuật, và cũng có thể tìm kiếm quản lý căng thẳng một cách độc lập.Những người muốn đề nghị tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp cho một người bạn, đồng nghiệp, sinh viên, thành viên gia đình hoặc bất kỳ ai khác nên cố gắng tiếp cận khuyến nghị theo cách thân thiện, thoải mái mà không gây áp lực cho cá nhân bị căng thẳng.Một loạt các hình thức.Mọi người không nên xấu hổ khi tìm kiếm sự giúp đỡ với quản lý căng thẳng.Con người là động vật xã hội cao, và con người đã phát triển qua nhiều thế kỷ để dựa vào nhau, thay vì cố gắng giải quyết mọi vấn đề một cách độc lập.Đôi khi chỉ tâm sự với ai đó về căng thẳng có thể khiến một cá nhân căng thẳng cảm thấy tốt hơn, và tích cực tìm kiếm sự giúp đỡ với quản lý căng thẳng sẽ khiến ai đó hạnh phúc hơn, tự tin hơn và làm việc hiệu quả hơn.