Ano ang pamamahala ng stress?

Ang pamamahala ng stress ay isang malaking pamilya ng mga pamamaraan na maaaring magamit upang matulungan ang mga tao na makayanan ang stress.Ang mga pamamaraan na ito ay mula sa mga pamamaraan upang mabawasan ang paglitaw ng stress sa mga pamamaraan na maaaring magamit ng mga taong nakakaramdam ng labis na pagkapagod.Ang pag -aaral upang makitungo nang epektibo sa stress ay maaaring maging napakahalaga para sa mga tao sa isang malawak na hanay ng mga sitwasyon, mula sa mga astronaut na manatili sa mga ina sa bahay.Stress upang mapagbuti ang pagganap ng trabaho o upang gumana nang mas mahusay sa paaralan.Maraming mga pag -aaral ang iminungkahi na ang stress ay maaaring mag -ambag sa hindi magandang pisikal o sikolohikal na kalusugan.Ang mga taong patuloy na nabibigyang diin ay maaaring makaranas ng iba't ibang mga pisikal na isyu, tulad ng mataas na presyon ng dugo, labis na pagpapawis, at pananakit ng ulo, bilang karagdagan sa mga sikolohikal na isyu tulad ng isang maikling pag -uugali, pagkalungkot, o mga problema sa pag -uugali.Sa gayon, ang pamamahala ng stress ay maaaring mapabuti ang pisikal na kalusugan.

Ang pagsasanay sa pamamahala ng stress ay maaaring maalok ng isang manggagamot o psychologist bilang bahagi ng pangkalahatang paggamot ng mga pasyente, at ang mga tao ay maaari ring dumalo sa mga independiyenteng mga workshop at klase na nagtuturo ng mga tool sa pamamahala ng stress.Ang mga taong nagtatrabaho sa mga trabaho sa mataas na presyon, halimbawa, ay maaaring pumili na kumuha ng mga klase sa pamamahala ng stress upang matulungan ang kanilang sarili sa trabaho.Ang mga klase na ito ay maaari ring isama ang mga grupo ng suporta, na maaaring maging isang mahalagang bahagi ng plano sa pamamahala ng stress ng someones.Ang pagbuo ng mga kasanayan sa sikolohikal na nagpapahintulot sa mga tao na tanggihan ang mga tungkulin nang maganda, o na hinihikayat ang mga tao na maabot ang tulong kapag nangangailangan sila ng tulong.Maaari rin nilang isama ang mga nakabalangkas na aktibidad na kinabibilanganMula sa pag -aaral ng ilang mga tip at pamamaraan, at posible ring maghanap nang nakapag -iisa sa pamamahala ng stress.Ang mga taong nais magrekomenda na humingi ng propesyonal na tulong sa isang kaibigan, kasamahan, mag -aaral, miyembro ng pamilya, o sinumang iba pa ay dapat subukang lumapit sa rekomendasyon sa isang palakaibigan, nakakarelaks na paraan na hindi naglalagay ng presyon sa stress na indibidwal.

Ang stress ay maaaring pumasokIsang malawak na iba't ibang mga form.Ang mga tao ay hindi dapat ikahiya na humingi ng tulong sa pamamahala ng stress.Ang mga tao ay lubos na mga hayop na panlipunan, at ang mga tao ay nagbago sa mga siglo upang umasa sa bawat isa, sa halip na subukang mag -ehersisyo nang nakapag -iisa ang bawat problema.Minsan ang pag -confiding lamang sa isang tao tungkol sa stress ay maaaring gumawa ng isang stress na indibidwal na pakiramdam mas mahusay, at aktibong humingi ng tulong sa pamamahala ng stress ay gagawing mas masaya, mas tiwala, at mas produktibo.