Πώς μπορώ να ασχοληθώ με το φούσκωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η φούσκωμα μπορεί να συμβεί στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης και μπορεί να συνεχιστεί στο τέλος.Όσο άβολα μπορεί να είναι αυτό το σύμπτωμα, υπάρχουν μερικές φούσκωμα που λειτουργούν για πολλές γυναίκες.Η εκμάθηση του τρόπου αντιμετώπισης της φούσκωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντική για να αρχίσετε να αισθάνεστε όσο το δυνατόν πιο άνετα, καθώς αυτό είναι ένα από τα συμπτώματα που μπορείτε να ελέγξετε στις περισσότερες περιπτώσεις.Μπορείτε να ξεκινήσετε πίνοντας περισσότερο νερό, παραμένοντας μακριά από το αλάτι, καταπολεμώντας τη δυσκοιλιότητα και κάνοντας μερικές άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Μπορεί να φαίνεται αντιπαραγωγικό να πίνετε πολύ νερό για να απαλλαγείτε από το φούσκωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά πραγματικά λειτουργεί.Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, το σώμα σας αρχίζει να κρατάει σε οποιαδήποτε υγρά που εισέρχονται στο σύστημά σας, προκαλώντας φούσκωμα.Αυτή η κατακράτηση νερού μπορεί να ξεκινήσει στο στομάχι σας και θα μπορούσε τελικά να καταλήξει στα πόδια, τα χέρια και να αντιμετωπίσει προς το τέλος της εγκυμοσύνης.Για να αποφύγετε αυτό, πίνετε τουλάχιστον οκτώ έως 12 ποτήρια νερό την ημέρα.

Εάν λατρεύετε για αλάτι, δεν πρέπει να παραδίδετε σε αυτή τη λαχτάρα πολύ συχνά.Η κατανάλωση υπερβολικού αλατιού μπορεί να σας προκαλέσει φούσκωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αρκετά εύκολα.Εάν έχετε παρατηρήσει ποτέ αυτό το ζήτημα πριν από την εγκυμοσύνη, πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι έχει γίνει πιο ακραία από τότε που έχετε μείνει έγκυος, καθώς ακόμη και τρώτε μερικές μάρκες μπορεί να προκαλέσει ξαφνική φούσκωμα την επόμενη μέρα.Κόβοντας σνακ όπως πατατάκια, φιστίκια, κουλουράκια και ακόμη και σόδα μπορεί να είναι απαραίτητη αν έχετε την τάση να φουσκώνετε μετά την κατανάλωσή τους.

Μια κοινή καταγγελία εγκυμοσύνης είναι η δυσκοιλιότητα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε συνεχή φούσκωμα.Η αύξηση της πρόσληψης ινών μπορεί να βοηθήσει με αυτό το ζήτημα.Η κατανάλωση χυμού κλαδέματος, δαμάσκηνων, γκρέιπφρουτς, πίτουρο και δημητριακών ολικής αλέσεως είναι ένας καλός τρόπος για να αρχίσετε να παίρνετε την ίνα που χρειάζεστε για να καταπολεμήσετε τη φούσκωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Υπάρχουν μερικές επιπλέον αλλαγές που μπορείτε να κάνετε που δεν έχουν καμία σχέση με αυτό που καταναλώνετε.Αν και η άσκηση μπορεί να αισθάνεται σαν το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε, ειδικά όταν είστε άβολα φουσκωμένοι, μπορεί να σας βοηθήσει.Η άσκηση μπορεί να μειώσει τη δυσκοιλιότητα, καθώς παίρνει το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του πεπτικού συστήματος, κινείται.Μπορεί επίσης να μειώσει το πρήξιμο στα χέρια, τα πόδια και το πρόσωπο αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος.Εάν παρατηρήσετε φούσκωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε άλλες περιοχές εκτός από το στομάχι σας, θα πρέπει να μείνετε μακριά από σφιχτά ρούχα που περιορίζουν τη ροή του αίματος και επίσης να προσπαθήσετε να βάλετε τα πόδια σας όταν είστε σπίτι για να βοηθήσετε στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος.