Bagaimana saya bisa berurusan dengan kembung selama kehamilan?
Kembung dapat terjadi pada tahap paling awal kehamilan, dan dapat berlanjut sampai akhir.Sama nyamannya dengan gejala ini, ada beberapa solusi kembung yang bekerja untuk banyak wanita.Mempelajari cara menangani kembung selama kehamilan adalah penting untuk mulai merasa senyaman mungkin karena ini adalah salah satu gejala yang dapat Anda kendalikan dalam banyak kasus.Anda dapat mulai dengan minum lebih banyak air, menjauh dari garam, memerangi sembelit, dan membuat beberapa perubahan gaya hidup lainnya.
Mungkin tampak kontraproduktif untuk minum banyak air untuk menghilangkan kembung selama kehamilan, tetapi sebenarnya berhasil.Jika Anda tidak minum air yang cukup, tubuh Anda mulai menahan cairan yang memasuki sistem Anda, menyebabkan kembung.Retensi air ini mungkin dimulai di perut Anda, dan akhirnya bisa berakhir di kaki, lengan, dan wajah Anda menjelang akhir kehamilan.Untuk menghindari ini, minum setidaknya delapan hingga 12 gelas air per hari.
Jika Anda merindukan garam, Anda tidak boleh terlalu sering menyerah pada keinginan ini.Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat menyebabkan Anda mengalami kembung selama kehamilan dengan mudah.Jika Anda pernah melihat masalah ini sebelum kehamilan, Anda mungkin akan menemukan bahwa itu telah menjadi lebih ekstrem sejak Anda hamil, karena bahkan makan beberapa chip dapat menyebabkan kembung tiba -tiba pada hari berikutnya.Memotong makanan ringan seperti keripik kentang, kacang, pretzel, dan bahkan soda mungkin diperlukan jika Anda memiliki kecenderungan untuk kembung setelah mengkonsumsinya.
Keluhan kehamilan umum adalah sembelit, yang dapat mengakibatkan kembung yang konstan.Meningkatkan asupan serat dapat membantu masalah ini.Mengonsumsi jus prune, plum, grapefruits, dedak, dan biji -bijian adalah cara yang baik untuk mulai mendapatkan serat yang Anda butuhkan untuk memerangi kembung selama kehamilan.
Ada beberapa perubahan tambahan yang dapat Anda buat yang tidak ada hubungannya dengan apa yang Anda konsumsi.Meskipun olahraga mungkin terasa seperti hal terakhir yang ingin Anda lakukan, terutama ketika Anda kembung dengan tidak nyaman, itu bisa membantu.Olahraga dapat mengurangi sembelit karena mendapatkan tubuh, termasuk sistem pencernaan, bergerak.Ini juga dapat mengurangi pembengkakan di lengan, kaki, dan wajah dengan meningkatkan sirkulasi darah.Jika Anda melihat kembung selama kehamilan di daerah selain perut Anda, Anda harus menjauh dari pakaian ketat yang membatasi aliran darah, dan juga mencoba mengangkat kaki ketika Anda berada di rumah untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah.