Làm thế nào tôi có thể đối phó với đầy hơi trong khi mang thai?

Sự đầy hơi có thể xảy ra trong giai đoạn sớm nhất của thai kỳ, và có thể tiếp tục đến cùng.Không thoải mái như triệu chứng này có thể, có một vài biện pháp đầy hơi hoạt động cho nhiều phụ nữ.Học cách đối phó với đầy hơi trong khi mang thai là rất quan trọng để bắt đầu cảm thấy thoải mái nhất có thể vì đây là một trong những triệu chứng bạn có thể kiểm soát trong hầu hết các trường hợp.Bạn có thể bắt đầu bằng cách uống nhiều nước hơn, tránh xa muối, chống táo bón và thực hiện một vài thay đổi lối sống khác.Có vẻ như có vẻ phản tác dụng khi uống nhiều nước để loại bỏ đầy hơi trong khi mang thai, nhưng nó thực sự hoạt động.Nếu bạn không uống đủ nước, cơ thể bạn bắt đầu giữ bất kỳ chất lỏng nào xâm nhập vào hệ thống của bạn, gây ra sự phình to.Việc giữ nước này có thể bắt đầu trong dạ dày của bạn, và cuối cùng có thể kết thúc ở chân, tay và mặt của bạn về phía cuối thai kỳ.Để tránh điều này, hãy uống ít nhất tám đến 12 ly nước mỗi ngày.Nếu bạn khao khát muối, bạn không nên nhượng bộ quá thường xuyên.Tiêu thụ quá nhiều muối có thể khiến bạn trải nghiệm đầy hơi khi mang thai khá dễ dàng.Nếu bạn đã từng nhận thấy vấn đề này trước khi mang thai, có lẽ bạn sẽ thấy rằng nó đã trở nên cực đoan hơn kể từ khi bạn mang thai, vì thậm chí ăn một vài con chip cũng có thể gây ra sự đầy đột ngột vào ngày hôm sau.Cắt bỏ đồ ăn nhẹ như khoai tây chiên, đậu phộng, bánh quy và thậm chí là soda có thể là cần thiết nếu bạn có xu hướng phình to sau khi tiêu thụ chúng.Một khiếu nại mang thai phổ biến là táo bón, có thể dẫn đến đầy hơi liên tục.Tăng lượng chất xơ có thể giúp với vấn đề này.Tiêu thụ nước ép, mận, bưởi, cám và ngũ cốc nguyên hạt là một cách tốt để bắt đầu lấy chất xơ bạn cần để chống đầy hơi trong khi mang thai.Có một số thay đổi bổ sung mà bạn có thể thực hiện ít liên quan đến những gì bạn tiêu thụ.Mặc dù tập thể dục có thể cảm thấy như điều cuối cùng bạn muốn làm, đặc biệt là khi bạn bị cồng kềnh không thoải mái, nhưng nó có thể giúp ích.Tập thể dục có thể cắt giảm táo bón vì nó có được cơ thể, bao gồm cả hệ thống tiêu hóa, di chuyển.Nó cũng có thể làm giảm sưng ở cánh tay, chân và mặt bằng cách tăng lưu thông máu.Nếu bạn nhận thấy đầy hơi trong khi mang thai ở những khu vực khác ngoài dạ dày, bạn nên tránh xa những bộ quần áo chật chội hạn chế lưu lượng máu, và cũng cố gắng đặt chân lên khi bạn ở nhà để giúp tăng lưu thông máu.