Πώς μπορώ να επιλέξω την καλύτερη θεραπεία με πόνο στο λαιμό;

Η λήψη κάποιων από τα παυσίπονα είναι συνήθως το φάρμακο για τον πόνο στο λαιμό, αλλά αυτό είναι μόνο μια βραχυπρόθεσμη επιδιόρθωση και δεν πρέπει να είναι η μόνη θεραπεία για πόνο στο λαιμό.Το πρώτο βήμα που θα πρέπει να κάνετε για να φτάσετε με μια αποτελεσματική θεραπεία με πόνο στο λαιμό είναι να καταλάβετε τι προκαλεί πόνο στο λαιμό στην πρώτη θέση.Θα μπορούσε να οφείλεται σε κακή στάση, υπερβολική χρήση, τραυματισμό ή ακόμα και άγχος, οπότε θα πρέπει να εξετάσετε τις καθημερινές σας συνήθειες, τις ρουτίνες και ούτω καθεξής για να μάθετε τι οδηγεί στον πόνο.Ξεκουραστείτε, και όταν αισθάνεστε πόνο στο λαιμό σας, θα πρέπει να κάνετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να ξαπλώσετε ή να καθίσετε με άλλο τρόπο σε μια θέση που επιτρέπει στο λαιμό να χαλαρώσει.Οι εργονομικές καρέκλες μπορούν να βοηθήσουν να αποτρέψουν τους πόνους του λαιμού και να υποστηρίξουν το λαιμό εάν προκύψει πόνο στο λαιμό, οπότε αν καθίσετε σε ένα γραφείο ή κοιτάζετε τακτικά έναν υπολογιστή, εξετάστε το ενδεχόμενο να επενδύσετε σε μια εργονομική καρέκλα.Ρίξτε μια ματιά στο πώς έχει ρυθμιστεί το γραφείο σας.Η μετακίνηση της οθόνης του υπολογιστή σας, έτσι ώστε να είναι τοποθετημένη απευθείας μπροστά σας και να σηκώνεται από το γραφείο, έτσι ώστε ο λαιμός να μην τεντώνει καθώς το κεφάλι κοιτάζει πάνω ή κάτω μπορεί να είναι μια θεραπεία με πόνο στο λαιμό από μόνη της.

Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις μπορούν να οδηγήσουν σε μυϊκούς πόνους στο λαιμό.Προσπαθήστε να καταλάβετε ποια κίνηση επιδεινώνει τους μυς του λαιμού σας και τροποποιήστε αυτές τις συμπεριφορές στο μέλλον για να αποφύγετε τους μελλοντικούς πόνους του λαιμού.Εάν ο πόνος του λαιμού προκύπτει λόγω της έντασης των μυών, σκεφτείτε τη χρήση της θεραπείας του ρυζιού.Το ρύζι σημαίνει ανάπαυση, πάγο, συμπίεση και ανύψωση.Αυτές οι ενέργειες θα συμβάλουν στη μείωση της διόγκωσης και στη βελτίωση της ροής του αίματος στους μυς, προωθώντας έτσι την επούλωση και τη μείωση του πόνου.Φροντίστε να ξεκουραστείτε τους μύες για αρκετές ώρες ή ακόμα και ημέρες για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτό το πόνο στο λαιμό.

Εάν ο πόνος του λαιμού επιμένει για αρκετές ημέρες ή εβδομάδες, ανεξάρτητα από τους τύπους θεραπειών που επιχειρήσετε, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό.Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από τραυματισμό στους μυς ή τα οστά που μπορεί να απαιτούν πιο επιθετική θεραπεία.Τα κατάγματα στα οστά του λαιμού ή των ώμων μπορούν να οδηγήσουν σε συνεχή πόνο στο λαιμό και αυτά τα κατάγματα μπορεί να χρειαστούν πιο επιθετική θεραπεία από την απλή ανάπαυση.Τα στελέχη των μυών μπορούν συνήθως να αντιμετωπιστούν με τη θεραπεία του ρυζιού, αλλά εάν οι μυϊκές ρήξεις, οδηγώντας σε έντονο πόνο, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική θεραπεία.