Ποιες είναι μερικές φυσικές θεραπείες ροχαλητού;

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να προσπαθείτε να πάρετε έναν αξιοπρεπή ύπνο με τον σύζυγό σας που βρίσκεται δίπλα σας, ροχαλώντας σαν φορτηγό τρένο.Ο ύπνος στον καναπέ μπορεί να είναι μια επιλογή, αλλά ποιος θέλει να το κάνει για πάντα;Υπάρχουν αρκετές φυσικές θεραπείες που μπορεί να βοηθήσουν στην επίλυση αυτού του ζητήματος, χωρίς να χρειάζεται να πάρουν φάρμακα ή να έχουν χειρουργική επέμβαση.Ένα από τα πολλά φυσικά θεραπείες ροχαλητού περιλαμβάνει την αύξηση του κεφαλιού του ατόμου υψηλότερο από το υπόλοιπο σώμα του.Αυτό κρατά τη γλώσσα στο μπροστινό μέρος του στόματος, αφήνοντας το πέρασμα του αέρα ανοιχτή.

Οι φυσικές θεραπείες ροχαλητού περιλαμβάνουν τη χρήση ενός υγραντήρα.Η συμφόρηση είναι συχνά αιτία ροχαλητού.Η χρήση ενός υγραντήρα λιπαίνει το λαιμό και μειώνει την ποσότητα συμφόρησης.Ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει τον υγραντήρα με ένα Mentholatum Reg.διάλυμα ή απλό νερό.Κρατήστε την πόρτα του δωματίου κλειστή για να αυξήσετε την υγρασία στον αέρα. Η αποφυγή των γαλακτοκομικών προϊόντων είναι ένα άλλο από τα πολλά φυσικά θεραπείες ροχαλητού.Το ποτό γαλακτοκομικών προϊόντων αυξάνει τη βλέννα στο λαιμό σας.Εάν κάποιος καταναλώνει γαλακτοκομικά προϊόντα πριν από το κρεβάτι, η βλέννα θα συσσωρευτεί στο πίσω μέρος του λαιμού, με αποτέλεσμα το ροχαλητό.Σταματήστε να τρώτε και να πίνετε γαλακτοκομικά προϊόντα τουλάχιστον δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο.Μερικοί άνθρωποι θα σταματήσουν το ροχαλητό αν κοιμούνται στο πλευρό τους.Αυτό αναγκάζει τη γλώσσα τους να πέσουν στο πλάι του στόματός τους, αντί για το πίσω μέρος του λαιμού τους.Άλλοι μπορεί να σταματήσουν το ροχαλητό αν κοιμούνται στο στομάχι τους, γεγονός που βοηθά τη γλώσσα τους να πέσει προς τα εμπρός.Η τοποθέτηση ενός μαξιλαριού πίσω από ένα άτομο θα τους εμποδίσει να στραφούν στην πλάτη τους κατά τη διάρκεια της νύχτας. Οι άνθρωποι που έχουν την τάση να ροχαλούν θα πρέπει να απομακρυνθούν από τους βοηθούς αλκοόλ ή ύπνου.Αυτά τα προϊόντα προκαλούν τη χαλάρωση των μυών του λαιμού.Όταν οι μύες του λαιμού χαλαρώνουν, το πέρασμα στενεύει και ένα άτομο αρχίζει να ροχαλίζει.

Το υπερβολικό βάρος είναι η μεγαλύτερη αιτία ενός ροχαλητικού ατόμου.Η απώλεια βάρους είναι ένα από τα σημαντικότερα φυσικά θεραπείες ροχαλητού, καθώς το υπερβολικό βάρος προκαλεί αύξηση της ποσότητας λιπαρών ιστών στο πέρασμα του λαιμού.Αυτό στενεύει τον αεραγωγό, προκαλώντας ροχαλητό.Κανένα από τα παραπάνω θεραπείες δεν θα είναι εντελώς αποτελεσματικό εάν υπάρχει υπερβολικός λιπαρός ιστός στο πέρασμα του λαιμού.Η απώλεια μόλις δέκα τοις εκατό του σωματικού βάρους ενός ατόμου μπορεί να μειώσει δραματικά τη συχνότητα του ροχαλητού.