Apa sajakah pengobatan mendengkur alami?

Tidak ada yang lebih buruk daripada mencoba tidur nyenyak dengan pasangan Anda berbaring di sebelah Anda, mendengkur seperti kereta barang.Tidur di sofa mungkin menjadi pilihan, tetapi siapa yang ingin melakukannya selamanya?Ada beberapa solusi mendengkur alami yang dapat membantu menyelesaikan masalah ini, tanpa harus minum obat atau menjalani operasi.

Banyak orang mendengkur karena lidah mereka jatuh ke belakang mulut mereka ketika mereka sedang tidur.Salah satu dari banyak solusi mendengkur alami melibatkan membesarkan kepala orang lebih tinggi dari seluruh tubuh mereka.Ini menjaga lidah di bagian depan mulut, membiarkan lorong udara terbuka.

Obat mendengkur alami melibatkan penggunaan humidifier.Kemacetan sering menjadi penyebab mendengkur.Menggunakan humidifier melumasi tenggorokan dan mengurangi jumlah kemacetan.Seseorang dapat menggunakan humidifier dengan mentolatum reg;larutan atau air biasa.Jaga agar pintu ruangan tertutup untuk meningkatkan kelembaban di udara.

Menghindari produk susu adalah salah satu dari beberapa obat mendengkur alami.Minum produk susu meningkatkan lendir di tenggorokan Anda.Jika seseorang mengkonsumsi produk susu sebelum tidur, lendir akan menumpuk di belakang tenggorokan, mengakibatkan mendengkur.Berhentilah makan dan minum produk susu setidaknya dua jam sebelum tidur.

Obat mendengkur juga termasuk memposisikan ulang diri saat dia tidur.Beberapa orang akan berhenti mendengkur jika mereka tidur di pihak mereka.Ini menyebabkan lidah mereka jatuh ke sisi mulut mereka, bukan bagian belakang tenggorokan mereka.Orang lain mungkin berhenti mendengkur jika mereka tidur di perut mereka, yang membantu lidah mereka jatuh ke depan.Menempatkan bantal di belakang seseorang akan menghentikan mereka dari membalik di punggung mereka pada malam hari.

Orang -orang yang memiliki kecenderungan untuk mendengkur harus menjauh dari alkohol atau pembantu tidur.Produk -produk ini menyebabkan otot tenggorokan rileks.Ketika otot -otot tenggorokan rileks, lorong menyempit dan seseorang mulai mendengkur.

Kelebihan berat badan adalah penyebab terbesar dari seseorang yang mendengkur.Kehilangan berat badan adalah salah satu solusi mendengkur alami yang paling penting, karena kelebihan berat badan menyebabkan peningkatan jumlah jaringan lemak di lorong tenggorokan.Ini mempersempit jalan napas, menyebabkan mendengkur.Tak satu pun dari solusi di atas akan sepenuhnya efektif jika ada jaringan lemak berlebihan di lorong tenggorokan.Kehilangan hanya sepuluh persen berat badan yang dapat secara dramatis mengurangi frekuensi mendengkur.