Một số biện pháp ngáy tự nhiên là gì?

Không có gì tệ hơn là cố gắng ngủ một đêm đàng hoàng với người phối ngẫu của bạn nằm cạnh bạn, ngáy như một chuyến tàu chở hàng.Ngủ trên chiếc ghế dài có thể là một lựa chọn, nhưng ai muốn làm điều đó mãi mãi?Có một số biện pháp ngáy tự nhiên có thể giúp giải quyết vấn đề này, mà không cần phải dùng thuốc hoặc phẫu thuật. Nhiều người ngáy vì lưỡi của họ rơi xuống phía sau miệng khi họ đang ngủ.Một trong nhiều biện pháp ngáy tự nhiên liên quan đến việc nâng cao người cao hơn phần còn lại của cơ thể họ.Điều này giữ lưỡi ở phía trước miệng, để lối đi không khí mở ra.Các biện pháp ngáy tự nhiên liên quan đến việc sử dụng máy tạo độ ẩm.Sự tắc nghẽn thường là một nguyên nhân của ngáy.Sử dụng máy tạo độ ẩm bôi trơn cổ họng và giảm lượng tắc nghẽn.Một người có thể sử dụng máy tạo độ ẩm với tinh dầu bạc hà reg;dung dịch hoặc nước đơn giản.Giữ cửa của căn phòng đóng lại để tăng độ ẩm trong không khí. Tránh các sản phẩm sữa là một trong những biện pháp ngáy tự nhiên.Uống các sản phẩm sữa làm tăng chất nhầy trong cổ họng của bạn.Nếu một người tiêu thụ các sản phẩm sữa trước khi đi ngủ, chất nhầy sẽ tích tụ ở phía sau cổ họng, dẫn đến ngáy.Ngừng ăn và uống các sản phẩm sữa ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ.

Các biện pháp ngáy cũng bao gồm tái định vị bản thân khi ngủ.Một số người sẽ ngừng ngáy nếu họ ngủ về phía họ.Điều này làm cho lưỡi của họ rơi xuống một bên miệng, thay vì phía sau cổ họng của họ.Những người khác có thể ngừng ngáy nếu họ ngủ trên bụng, điều đó giúp lưỡi họ ngã về phía trước.Đặt một cái gối phía sau một người sẽ ngăn họ lật lưng vào ban đêm. Những người có xu hướng ngáy nên tránh xa rượu hoặc ngủ.Những sản phẩm này làm cho cơ cổ họng thư giãn.Khi cơ bắp của cổ họng thư giãn, lối đi thu hẹp và một người bắt đầu ngáy.Thừa cân là nguyên nhân lớn nhất của một người ngáy.Giảm cân là một trong những biện pháp ngáy tự nhiên quan trọng nhất, vì trọng lượng dư thừa gây ra sự gia tăng số lượng mô mỡ trong đường họng.Điều này thu hẹp đường thở, gây ra ngáy.Không có biện pháp nào ở trên sẽ hoàn toàn hiệu quả nếu có mô mỡ quá mức trong lối đi cổ họng.Chỉ mất mười phần trăm trọng lượng cơ thể có thể làm giảm đáng kể tần suất ngáy.