Τι είναι η θεραπεία διαλογισμού;

Η θεραπεία διαλογισμού είναι μια τεχνική επούλωσης που μπορεί να προσφέρει τόσο συναισθηματικά όσο και φυσικά οφέλη.Ο στόχος της θεραπείας διαλογισμού είναι να προκαλέσει μια κατάσταση χαλάρωσης.Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, το μυαλό είναι χαλαρό, και αυτό μπορεί να επιτρέψει σε ένα άτομο να λάβει πληροφορίες σχετικά με καταστάσεις που μπορεί να προκαλούν άγχος.Ο διαλογισμός μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση χαλάρωσης τόσο βαθιά ώστε να μπορεί να βοηθήσει ακόμη και στη διαχείριση του πόνου.Αυτός ο τύπος θεραπείας έχει αποδειχθεί ότι είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για το άγχος, τους πονοκεφάλους, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, την κατάθλιψη, την ανικανότητα και πολλές άλλες καταστάσεις.

Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για να ηρεμήσουν το μυαλό για τη θεραπεία διαλογισμού.Κατά τη διάρκεια του πρώτου ραντεβού, ο θεραπευτής διαλογισμού θα συνεντεύξει συνήθως τον πελάτη για να καθορίσει ποια μέθοδος θα είναι η πιο αποτελεσματική.Μια τεχνική είναι να κοιτάζουμε ένα αντικείμενο, όπως ένα κερί, ενώ προσπαθεί να καθαρίσει το μυαλό όλων των άλλων.Μια άλλη μέθοδος είναι να προσπαθήσουμε και να αδειάσουμε το μυαλό όλων των σκέψεων.

Ο θεραπευτής διαλογισμού μπορεί να επιταχύνει το στυλ του διαλογισμού στις ανάγκες του ατόμου.Ένας πελάτης που θέλει βοήθεια για την αντιμετώπιση ενός φυσικού προβλήματος μπορεί να ενθαρρυνθεί κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας θεραπείας διαλογισμού για να απεικονίσει μια θεραπευτική ενέργεια που διαπερνά το σώμα σε κυτταρικό επίπεδο.Οι άνθρωποι που βιώνουν πολύ άγχος μπορούν να κληθούν να φανταστούν τον εαυτό τους να επιπλέουν στον ωκεανό, αισθανόμενοι το σώμα τους απαλά bob πάνω και κάτω με τα κύματα.Ο θεραπευτής διαλογισμού είτε διαβάζει ένα σενάριο είτε παίζει μια ταινία που ενθαρρύνει τον πελάτη να χαλαρώσει χρησιμοποιώντας την απεικόνιση.Μερικές φορές ο πελάτης καλείται να δημιουργήσει ένα ιερό χώρο της επιλογής του μέσα στο μυαλό.Σε άλλες περιπτώσεις, η καθοδηγούμενη απεικόνιση θα οδηγήσει το άτομο μέσω προκαθορισμένων βημάτων.Για παράδειγμα, ο πελάτης μπορεί να καθοδηγηθεί για να περπατήσει κάτω σε μια σπηλιά ή να ανεβεί σε ένα ιερό βουνό, να γίνει πιο χαλαρή με κάθε βήμα.

Η βαθιά αναπνοή είναι ένα σημαντικό μέρος πολλών τεχνικών διαλογισμού.Στον σημερινό πολυσύχναστο κόσμο, οι περισσότεροι άνθρωποι ασχολούνται μόνο με ρηχή αναπνοή, η οποία περιορίζει την ποσότητα πρόσληψης οξυγόνου και μπορεί να συμβάλει στο άγχος.Ενώ επικεντρώνονται στην αναπνοή βαθιά, το συνηθισμένο μυαλό κουβεντιάζεται για τα προβλήματα στην εργασία, τις δυσκολίες στις σχέσεις και τις ανησυχίες για την υγεία θα πέσουν από το δρόμο, βοηθώντας στην προώθηση της χαλάρωσης.Ο διαλογισμός και η συνειδητή αναπνοή έχουν διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στις πνευματικές πρακτικές διαφόρων πολιτισμών καθ 'όλη τη διάρκεια των αιώνων και αυτή η ισχυρή μέθοδος χαλάρωσης είναι μια αποτελεσματική μορφή θεραπείας σήμερα.