Liệu pháp thiền là gì?

Liệu pháp thiền định là một kỹ thuật chữa bệnh có thể mang lại cả lợi ích về cảm xúc và thể chất.Mục tiêu của liệu pháp thiền là tạo ra trạng thái thư giãn.Trong quá trình thiền định, tâm trí được im lặng, và điều này có thể khiến một người có thể nhận được những hiểu biết về các tình huống có thể gây lo lắng.Thiền có thể gây ra trạng thái thư giãn sâu sắc đến mức thậm chí có thể giúp kiểm soát cơn đau.Loại trị liệu này đã được chứng minh là một phương pháp điều trị hiệu quả cho căng thẳng, đau đầu, hội chứng tiền kinh nguyệt, trầm cảm, bất lực và nhiều tình trạng khác. Có nhiều phương pháp khác nhau để làm im lặng tâm trí cho liệu pháp thiền định.Trong cuộc hẹn đầu tiên, nhà trị liệu thiền định thường phỏng vấn khách hàng để xác định phương pháp nào sẽ hiệu quả nhất.Một kỹ thuật là nhìn chằm chằm vào một vật thể, chẳng hạn như một ngọn nến, trong khi cố gắng xóa tâm trí của mọi thứ khác.Một phương pháp khác là cố gắng và làm trống tâm trí của tất cả các suy nghĩ. Nhà trị liệu thiền có thể hướng đến phong cách thiền định cho nhu cầu của cá nhân.Một khách hàng muốn giúp xử lý một vấn đề thể chất có thể được khuyến khích trong một buổi trị liệu thiền định hình dung một năng lượng chữa bệnh thấm vào cơ thể ở cấp độ tế bào.Những người đang trải qua rất nhiều căng thẳng có thể được yêu cầu tưởng tượng mình nổi trên đại dương, cảm thấy cơ thể họ nhẹ nhàng nhảy lên xuống với những con sóng. Hình ảnh hướng dẫn là một kỹ thuật trị liệu thiền phổ biến.Nhà trị liệu thiền hoặc đọc kịch bản hoặc phát một đoạn băng khuyến khích khách hàng thư giãn bằng cách sử dụng trực quan.Đôi khi khách hàng được yêu cầu tạo ra một không gian thiêng liêng của sự lựa chọn của chính mình trong tâm trí.Vào những thời điểm khác, hình ảnh có hướng dẫn sẽ dẫn người đó qua các bước được xác định trước.Ví dụ, khách hàng có thể được hướng dẫn bước xuống một hang động hoặc leo lên một ngọn núi thánh, trở nên thoải mái hơn với mỗi bước. Hít thở sâu là một phần quan trọng của nhiều kỹ thuật thiền định.Trong thế giới bận rộn ngày nay, hầu hết mọi người chỉ tham gia vào hơi thở nông, điều này hạn chế lượng oxy của họ và có thể góp phần gây căng thẳng.Trong khi tập trung vào việc thở sâu, tâm trí thông thường nói về các vấn đề trong công việc, những khó khăn trong các mối quan hệ và các mối quan tâm về sức khỏe sẽ rơi vào bên cạnh, giúp thúc đẩy thư giãn.Thiền và thở có ý thức đã đóng một vai trò quan trọng trong các thực hành tâm linh của các nền văn hóa khác nhau trong suốt nhiều thế kỷ, và phương pháp thư giãn mạnh mẽ này là một hình thức trị liệu hiệu quả ngày nay.