Ano ang Therapy sa Pagninilay?

Ang therapy sa pagmumuni -muni ay isang pamamaraan ng pagpapagaling na maaaring magbigay ng parehong emosyonal at pisikal na benepisyo.Ang layunin ng therapy sa pagmumuni -muni ay upang pukawin ang isang estado ng pagpapahinga.Sa panahon ng pagmumuni -muni, ang isip ay tahimik, at maaari itong maging posible para sa isang tao na makatanggap ng mga pananaw tungkol sa mga sitwasyon na maaaring maging sanhi ng pagkabalisa.Ang pagmumuni -muni ay maaaring mag -udyok ng isang estado ng pagpapahinga kaya malalim na maaari ring makatulong na pamahalaan ang sakit.Ang ganitong uri ng therapy ay ipinakita na isang epektibong paggamot para sa stress, sakit ng ulo, premenstrual syndrome, depression, kawalan ng lakas, at maraming iba pang mga kondisyon.

Mayroong iba't ibang mga pamamaraan upang patahimikin ang isip para sa therapy sa pagmumuni -muni.Sa unang appointment, ang Therapist ng Pagninilay ay karaniwang makapanayam sa kliyente upang matukoy kung aling pamamaraan ang magiging pinaka -epektibo.Ang isang pamamaraan ay ang titig sa isang bagay, tulad ng isang kandila, habang sinusubukan na limasin ang isip ng lahat.Ang isa pang pamamaraan ay upang subukan at walang laman ang isip ng lahat ng pag -iisip.Ang isang kliyente na nais ng tulong sa pagharap sa isang pisikal na problema ay maaaring mahikayat sa panahon ng sesyon ng pagmumuni -muni ng therapy upang mailarawan ang isang nakapagpapagaling na enerhiya na sumisid sa katawan sa antas ng cellular.Ang mga taong nakakaranas ng maraming stress ay maaaring hilingin na isipin ang kanilang mga sarili na lumulutang sa karagatan, naramdaman na ang kanilang mga katawan ay malumanay na bumagsak at pababa ng mga alon.Ang pagmumuni -muni ng therapist ay nagbabasa ng isang script o gumaganap ng isang tape na naghihikayat sa kliyente na makapagpahinga gamit ang paggunita.Minsan hiniling ang kliyente na lumikha ng isang sagradong puwang ng kanyang sariling pagpili sa loob ng isip.Sa ibang mga oras ang gabay na imahe ay hahantong sa tao sa pamamagitan ng paunang natukoy na mga hakbang.Halimbawa, ang kliyente ay maaaring gabayan upang maglakad papunta sa isang yungib o upang umakyat sa isang banal na bundok, na nagiging mas nakakarelaks sa bawat hakbang.

Ang malalim na paghinga ay isang mahalagang bahagi ng maraming mga diskarte sa pagmumuni -muni.Sa abalang mundo ngayon, ang karamihan sa mga tao ay nakikibahagi lamang sa mababaw na paghinga, na naglilimita sa kanilang dami ng paggamit ng oxygen at maaaring mag -ambag sa stress.Habang nakatuon sa paghinga nang malalim, ang karaniwang pag -iisip ng pag -iisip tungkol sa mga problema sa trabaho, mga paghihirap sa mga relasyon, at mga alalahanin sa kalusugan ay mahuhulog sa tabi ng daan, na tumutulong sa pagsulong ng pagpapahinga.Ang pagmumuni -muni at may malay -tao na paghinga ay may mahalagang papel sa mga espirituwal na kasanayan ng iba't ibang kultura sa buong siglo, at ang malakas na pamamaraan na ito ng pagpapahinga ay isang epektibong anyo ng therapy ngayon.