Ποιες είναι οι κατώτερες κοιλιακές;

Οι κοιλιακοί μύες είναι μια ομάδα σταθεροποίησης και κάμψης μυών που βρίσκονται στον ανατομικό πυρήνα του ανθρώπινου σώματος.Αυτοί οι μύες αποτελούνται από έξι μεμονωμένους μύες και η λειτουργία τους σχετίζεται με τη στάση του σώματος, κάμψη του άνω σώματος και περιστρέφεται γύρω από τη σπονδυλική στήλη.Επιπλέον, αυτοί οι μύες είναι σημαντικοί στην αναπνοή και συχνά είναι αισθητικά επιθυμητές.Οι κατώτερες κοιλιακές δεν αναφέρονται σε έναν από τους έξι συγκεκριμένους μύες, αλλά σε ένα τμήμα του ορθού κοιλιακού που δίνει στο έξι πακέτο το διάσημο σχήμα του.λοξές, ο ορθός κοιλιακός και οι εγκάρσιοι κοιλιακοί μύες.Οι εσωτερικές λοξές είναι επιφανειακές για mdash;πάνω mdash;το εγκάρσιο κοιλιακό, και με μία λοξή από κάθε πλευρά, βοηθά στην περιστροφή και την πλευρική κάμψη της σπονδυλικής στήλης.Παρομοίως, οι εξωτερικές λοξές βρίσκονται συμμετρικά τοποθετημένα σε κάθε πλευρά της σπονδυλικής στήλης επιφανειακής για τους εσωτερικούς τους ομολόγους και επιπλέον βοηθούν στην κάμψη της σπονδυλικής στήλης καθώς και στην περιστροφή του πυρήνα.προς τα εμπρός.Αυτοί είναι επίσης οι πιο επιφανειακοί από τους έξι μυς, τόσοι πολλοί άνθρωποι που ασχολούνται με την αισθητικά βελτιώνοντας την εμφάνιση των κοιλιακών τους τείνουν να επικεντρώνονται σε αυτή την μυϊκή ομάδα.Οι άνθρωποι που έχουν υψηλής λειτουργικότητας επίπεδα γυμναστικής ενδέχεται να δουν μια αξιοσημείωτη βελτίωση τόσο στο μέγεθος όσο και στον ορισμό των κατώτερων κοιλιακών.Σε ακραίες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να δώσει μια ματιά σε έξι πακέτα στην οποία τα τμήματα των κατώτερων κοιλιακών είναι ορατά ως ξεχωριστές δομές.Αυτοί οι μύες τυλίγονται γύρω από τη σπονδυλική στήλη με παρόμοιο τρόπο με μια ζώνη υποστήριξης και είναι οι ανατομικά βαθύτεροι από όλους τους κοιλιακούς μύες.Παρόλο που οι μύες της κοιλιάς έχουν μοναδικές ικανότητες και λειτουργίες, σημαντικά αλληλεπικαλύπτονται σε πολλούς ρόλους, συνεργάζονται για να βοηθήσουν το σώμα να παραμείνει όρθιο και σταθερό σε όλες τις δραστηριότητες.

Η αναπνοή είναι μια δραστηριότητα που είναι απαραίτητη για τη ζωή και δεν θα ήταν δυνατή χωρίς τη βοήθεια των κοιλιακών μυών.Κατά τη διάρκεια της εκπνοής, η συστολή της κοιλιάς επιτρέπει τη συστολή των πνευμόνων.Αυτό μειώνει τον όγκο των πνευμόνων και αφαιρεί ενεργά τον αέρα από τους πνεύμονες.

Αν και οι κατώτερες κοιλιακές διαδραματίζουν αναπόσπαστο ρόλο στις καθημερινές λειτουργίες, είναι πιο αναγνωρισμένες λόγω της πολυπόθητης συσκευασίας έξι.Εάν ένα άτομο θέλει να αποκτήσει αυτή τη ματιά, η καλύτερη επιλογή του θα ήταν να ασκήσουν.Οι μύες έχουν τη δυνατότητα να κερδίζουν σχήμα, μέγεθος και ορισμό, μέσω επαναλαμβανόμενης πίεσης.Για να επιτευχθεί η έξι πακέτα, η επαναλαμβανόμενη πίεση θα πρέπει να επιβληθεί στους μυς μέσω καθισμάτων, κρίσιμων ή άλλων ενισχυτικών δραστηριοτήτων που τονίζουν τους χαμηλότερους κοιλιακούς με τον επιθυμητό τρόπο.