Ano ang mga mas mababang mga tiyan?

Ang mga kalamnan ng tiyan ay isang pangkat ng pag -stabilize at pagbaluktot ng mga kalamnan na matatagpuan sa anatomical core ng katawan ng tao.Ang mga kalamnan na ito ay binubuo ng anim na indibidwal na kalamnan, at ang kanilang pag -andar ay nauugnay sa pustura, baluktot ang itaas na katawan at umiikot tungkol sa gulugod.Bilang karagdagan, ang mga kalamnan na ito ay mahalaga sa paghinga at madalas na kanais -nais na kanais -nais.Ang mga mas mababang mga abdominals ay hindi tumutukoy sa isa sa anim na tiyak na kalamnan ngunit sa halip sa isang bahagi ng rectus abdominus na nagbibigay ng anim na pack ng sikat na hugis nito.mga obliques, ang rectus abdominus at ang transverse na kalamnan ng tiyan.Ang panloob na mga obliques ay naglalagay ng mababaw sa mdash;sa itaas at mdash;ang transverse na tiyan, at may isang pahilig sa bawat panig, tulong sa pag -ikot at pag -ilid ng pag -flex ng gulugod.Katulad nito, ang mga panlabas na obliques ay simetriko na matatagpuan sa bawat panig ng gulugod na mababaw sa kanilang panloob na mga katapat at karagdagan na tumutulong sa spinal flexion pati na rin ang pag -ikot ng core.pasulong.Ito rin ang pinaka mababaw sa anim na kalamnan, kaya maraming mga tao na nababahala sa aesthetically pagpapabuti ng hitsura ng kanilang abs ay may posibilidad na tumuon sa pangkat ng kalamnan na ito.Ang mga taong may mataas na antas ng fitness fitness ay maaaring makakita ng isang minarkahang pagpapabuti sa parehong laki at kahulugan ng mas mababang mga abdominals.Sa matinding mga kaso, maaaring magbunga ito ng isang anim na pack na hitsura kung saan ang mga segment ng mas mababang mga abdominals ay makikita bilang natatanging mga istraktura.Ang mga kalamnan na ito ay nakabalot sa paligid ng gulugod sa isang katulad na fashion sa isang sinturon ng suporta at ang anatomically pinakamalalim ng lahat ng mga kalamnan ng tiyan.Bagaman ang mga kalamnan ng tiyan bawat isa ay may natatanging mga kakayahan at pag -andar, mahalaga silang mag -overlap sa maraming mga tungkulin, nagtutulungan upang matulungan ang katawan na manatiling erect at matatag sa buong bilang ng mga aktibidad.

Ang paghinga ay isang aktibidad na kinakailangan para sa buhay, at hindi ito posible nang walang tulong ng mga kalamnan ng tiyan.Sa panahon ng paghinga, ang pag -urong ng tiyan ay nagbibigay -daan para sa pag -urong ng mga baga.Binabawasan nito ang dami ng baga at aktibong nag -aalis ng hangin mula sa baga.

Bagaman ang mas mababang mga abdominals ay naglalaro ng isang mahalagang papel sa pang -araw -araw na pag -andar, pinaka -kinikilala sila dahil sa coveted anim na pack.Kung nais ng isang tao na makuha ang pait na hitsura na ito, ang kanilang pinakamahusay na pagpipilian ay ang ehersisyo.Ang mga kalamnan ay may kakayahang makakuha ng hugis, laki at kahulugan, sa pamamagitan ng paulit -ulit na pilay.Upang makamit ang anim na pack, ang paulit-ulit na pilay ay dapat ipatupad sa mga kalamnan sa pamamagitan ng mga sit-up, crunches o iba pang mga aktibidad na nagpapalakas na binibigyang diin ang mas mababang mga tiyan sa isang nais na paraan.