Melyek a legjobb tippek a harag felszabadításához?

Sok szakértő azt javasolja, hogy a harag felszabadítása gyakran egészségesebb, mint ha a belsejében felhalmozódik, de néha kihívást jelenthet az emberek számára, hogy pozitív módszereket találjanak a harag kiengedésére.Az egyik általános ajánlás az, hogy az embereknek valamilyen fizikai aktivitást kell folytatniuk a haragjuk, például a testmozgás irányításához.Más emberek képesek lesznek felszabadítani a haragot annak a nyugtató cselekedetnek köszönhetően, hogy mély lélegzetet vesznek és átgondolják a dolgokat.Ha a harag nem túl súlyos, akkor néha produktívabb lehet az emberek nyugodtan szembesülni minden olyan cselekedettel, amely haragot okozhat, és ha a harag inkább a helyzetre irányul, és a probléma megoldására irányuló lépéseket tegyen, produktív módszer lehet.a rossz érzések felszabadítása.

Egy személy azon képessége, hogy ellenőrizze a harag kifejezését, gyakran attól függ, hogy milyen súlyos a harag.Egyes szakértők azt mondják, hogy ha a haragot túl hosszú ideig palackozják, akkor ellenőrizetlenül kitörhet.Ha elengedi a haragot, mielőtt eljutna arra a pontra, ahol nehéz ellenőrizni, néhány ember számára jó tanács lehet, mivel ez sokkal könnyebbé teheti a harag felszabadítását.

Néhány ember úgy találja, hogy az egyszerű lélegzet bevétele az egyik legjobb módszer a harag felszabadítására.Ez azt jelentené, hogy szó szerint mély lélegzetet vehet, és 10 másodpercig tartja, vagy azt jelenti, hogy egyszerűen elmenekülhet egy embertől egy kis ideig, és időt vesz igénybe a lehűlésre.A harag felszabadításának ez a fajta megközelítése általában elkerüli az agresszív viselkedés nyílt kifejezését.

A fizikai aktivitás potenciálisan hatékony módszer lehet a harag kifejezésére.Vannak, akik súlyokat emelhetnek, vagy eltölthetnek egy kis időt a futópadon, amikor megőrülnek.Ez egy csendes pillanatot ad az embernek, hogy átgondolja a dolgokat, és maga a fizikai aktivitás felszabadítja az energiát.Néhány ember számára hatékonyabb, ha a gyakorlat inkább az agresszió közvetlen felszabadulására összpontosít, és ezek az emberek időt tölthetnek egy lyukasztó vagy párna szúrására.

A harag kifejezésének megpróbálásakor felszabaduló energia szintén nagyon pozitív módon is felhasználható.Például, ha egy ember mérges, mert szobatársa elfelejtette vásárolni valamit a boltban, akkor a hiányzó cikk felvételére irányuló utazás lehet az a módja annak, hogy pozitívan kifejezzék az energiát a haragból.Maga a harag felhasználása a probléma megoldásának kifejezetten az a kettős hatása, hogy megszabadul valamilyen energiától, és törli a negatív érzések forrását.