Những lời khuyên tốt nhất để phát hành sự tức giận là gì?

Nhiều chuyên gia khuyến nghị rằng việc giải phóng sự tức giận thường lành mạnh hơn là để nó tích tụ bên trong, nhưng đôi khi nó có thể là một thách thức đối với mọi người để tìm ra những cách tích cực để phát hiện ra.Một khuyến nghị phổ biến là mọi người nên tham gia vào một loại hoạt động thể chất nào đó để hướng sự tức giận của họ, chẳng hạn như tập thể dục.Những người khác có thể có thể giải phóng sự tức giận thông qua hành động bình tĩnh là hít một hơi thật sâu và suy nghĩ mọi thứ.Nếu sự tức giận không quá nghiêm trọng, đôi khi việc đối đầu với mọi người một cách bình tĩnh hơn về bất kỳ hành động nào có thể gây ra sự tức giận và nếu tức giận hướng vào tình huống hơn là một người, thực hiện các bước để giải quyết vấn đề có thể là một cách hiệu quảgiải phóng những cảm xúc xấu.Khả năng của một người kiểm soát biểu hiện tức giận của anh ta hoặc cô ta thường phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng đó.Một số chuyên gia nói rằng nếu sự tức giận được đóng chai bên trong quá lâu, nó có thể nổ ra không kiểm soát.Để tức giận trước khi nó đến mức khó kiểm soát có thể là lời khuyên tốt cho một số người vì nó có thể khiến việc giải phóng sự tức giận theo cách không khó khăn dễ dàng hơn nhiều.Một số cá nhân thấy rằng việc hít thở đơn giản là một trong những cách tốt nhất để giải phóng sự tức giận.Điều này có thể có nghĩa đen là hít một hơi thật sâu và giữ nó trong 10 giây, hoặc nó có thể có nghĩa chỉ đơn giản là tránh xa một người trong một thời gian ngắn và dành thời gian để hạ nhiệt.Cách tiếp cận này để giải phóng sự tức giận thường tránh mọi biểu hiện công khai của hành vi hung hăng.Hoạt động thể chất có khả năng là một cách hiệu quả để thể hiện sự tức giận.Một số người có thể nâng tạ hoặc dành một ít thời gian trên máy chạy bộ khi họ nổi điên.Nó mang đến cho người đó một khoảnh khắc yên tĩnh để suy nghĩ mọi thứ, và hoạt động thể chất tự giải phóng năng lượng dồn nén.Đối với một số người, việc tập thể dục sẽ tập trung hơn vào việc phát hành trực tiếp sự gây hấn, và những người này có thể dành thời gian tấn công một túi đấm hoặc gối.Năng lượng được giải phóng khi cố gắng thể hiện sự tức giận cũng có khả năng được sử dụng theo một cách rất tích cực.Ví dụ, nếu một người tức giận vì bạn cùng phòng của mình quên mua thứ gì đó tại cửa hàng, một chuyến đi để nhặt vật phẩm bị mất có thể là một cách để thể hiện năng lượng từ sự tức giận tích cực.Sử dụng sự tức giận cho mục đích rõ ràng là giải quyết vấn đề có tác dụng kép là loại bỏ một số năng lượng và cũng xóa đi nguồn gốc của những cảm giác tiêu cực.