Ano ang pinakamahusay na mga tip para sa paglabas ng galit?

Inirerekomenda ng maraming mga eksperto na ang paglabas ng galit ay madalas na malusog kaysa sa pagpapaalam sa loob nito, ngunit kung minsan maaari itong maging isang hamon para sa mga tao na makahanap ng mga positibong paraan ng pagpapakawala sa galit.Ang isang karaniwang rekomendasyon ay ang mga tao ay dapat makisali sa ilang uri ng pisikal na aktibidad upang ma -channel ang kanilang galit, tulad ng ehersisyo.Ang ibang mga tao ay maaaring maglabas ng galit sa pamamagitan ng pagpapatahimik na kilos ng paghinga ng malalim at pag -iisip ng mga bagay.Kung ang galit ay hindi labis na malubha, kung minsan maaari itong maging mas produktibo upang harapin ang mga tao nang mahinahon tungkol sa anumang mga aksyon na maaaring magdulot ng galit, at kung ang galit ay nakadirekta sa isang sitwasyon kaysa sa isang tao, ang mga hakbang upang malutas ang problema ay maaaring maging isang produktibong paraanng pagpapakawala ng masamang damdamin.

Ang kakayahan ng isang tao na kontrolin ang kanyang pagpapahayag ng galit ay madalas na nakasalalay sa kung gaano kalubha ang galit na iyon.Ang ilang mga eksperto ay nagsasabi na kung ang galit ay botelya sa loob ng masyadong mahaba, maaari itong sumabog nang hindi mapigilan.Ang pagpapaalam sa galit bago ito makarating sa punto kung saan mahirap kontrolin ay maaaring maging mabuting payo para sa ilang mga tao dahil maaari itong mapalaya ang galit sa isang hindi masigasig na paraan na mas madali.

Napag -alaman ng ilang mga indibidwal na ang pagkuha ng isang simpleng paghinga ay isa sa mga pinakamahusay na paraan ng pagpapakawala ng galit.Ito ay maaaring mangahulugan ng literal na paghinga ng malalim at hawakan ito ng 10 segundo, o maaaring nangangahulugang simpleng paglayo sa isang tao nang kaunting sandali at gumugol ng oras upang lumamig.Ang ganitong uri ng diskarte sa paglabas ng galit sa pangkalahatan ay maiiwasan ang anumang labis na pagpapahayag ng agresibong pag -uugali.

Ang pisikal na aktibidad ay maaaring maging isang epektibong paraan ng pagpapahayag ng galit.Ang ilang mga tao ay maaaring mag -angat ng mga timbang o gumugol ng kaunting oras sa gilingang pinepedalan kapag nagagalit sila.Nagbibigay ito sa tao ng isang tahimik na sandali upang mag-isip ng mga bagay, at ang pisikal na aktibidad mismo ay naglalabas ng pent-up na enerhiya.Para sa ilang mga tao, mas epektibo para sa ehersisyo na maging mas nakatuon sa direktang paglabas ng pagsalakay, at ang mga taong ito ay maaaring gumugol ng oras na kapansin -pansin ang isang punching bag o unan.

Ang enerhiya na inilabas kapag sinusubukan upang ipahayag ang galit ay maaari ring magamit sa isang napaka -positibong paraan.Halimbawa, kung ang isang tao ay nagagalit dahil ang kanyang kasama sa silid ay nakalimutan na bumili ng isang bagay sa tindahan, ang isang paglalakbay upang kunin ang nawawalang item ay maaaring maging isang paraan upang maipahayag nang positibo ang enerhiya mula sa galit.Ang paggamit ng galit mismo para sa malinaw na layunin ng paglutas ng problema ay may dalawahang epekto ng pag -alis ng ilang enerhiya at tinanggal din ang mapagkukunan ng negatibong damdamin.