Melyek a különféle típusú relaxációs technikák?

Relaxációs technikák, amelyek segítenek az embereknek olyan problémákban, mint az alvási rendellenességek és a stressz, az irányított képektől az akupunktúráig terjedő skálát.Néhány betegnek több technikát kell kipróbálnia, hogy megtalálja azt, amely számukra működik, és tanácsos többször kipróbálni az egyes technikákat, mielőtt feladnánk, mivel a kezdeti ismeretlenség akadályt jelenthet a relaxációban.A mentálhigiénés szakember, a háziorvos vagy az alternatív orvosi szolgáltató segíthet a betegnek a hatékony relaxációs technikák megtalálásában.Ezek a technikák elősegíthetik a harag kezelését, a stresszes környezetben történő ellenőrzést és a mentálhigiénés kezelést.Ez magában foglalhatja a meditációt, a légzési gyakorlatokat, a szelíd testmozgást, mint például a jóga és a tai chi, vagy a megjelenítés.Az emberek megtanulhatják ezeket a technikákat edzőből vagy oktató anyagokból, például füzetből vagy videóból.Szükségük van arra, hogy minden nap egy kis időt szenteljenek a pihenésre, és az embereknek általában csendes környezetre van szükségük, ami nem mindig lehetséges, különösen azok számára, akik nagyon elfoglaltak vagy nagy családokkal rendelkeznek.Olyan technikák, mint például a stresszgolyó használata, a szem gyorsan bezárása, hogy valami megnyugtató vagy mély légzés megjelenítsen, nagyon hasznos lehet.Ezeket a relaxációs technikákat gyakran úgy tervezték, hogy egy szélesebb körű otthoni programot kísérjenek el, lehetővé téve a stressz alatt álló emberek számára, hogy elérjék a nyugodt érzést, amelyet meditáció, jóga elvégzése vagy hasonló tevékenységek folytatása során.Olyan dolgok, mint az energiamunka, az akupunktúra vagy a masszázs.Ezeket a relaxációs technikákat valaki speciális képzéssel ellátja, amely segít az emberek pihenésében, és rendszeresen vagy szükség szerint elvégezhetők.Azokat a betegeket, akik ezeket a technikákat alkalmazzák, szintén olyan gyakorlatuk lehet, amelyet otthon használnak, hogy meghosszabbítsák az ülések közötti időt.A pszichológiai gyakorlatban gyökerező biofeedback és más terápiák, például az autogén edzésben is felhasználhatók a stresszben szenvedő betegek segítésére.Lehet, hogy az embereknek nehéz lehet összpontosítani, és kezdetben kuncoghat, vagy kuncoghat.Ha az emberek továbbra is fennállnak a kezdeti kellemetlenség miatt, akkor a relaxációs technikákat nagyon hasznosnak találhatják.Nem minden technika működik mindenki számára;Azok az emberek, akik például több stílus kipróbálása után fizikailag kényelmetlenül érzik magukat, akkor az alternatívákat is felfedezhetik, mivel nehéz lesz pihenni, ha állandó feszültség állapotban vannak.