Các loại kỹ thuật thư giãn khác nhau là gì?

Kỹ thuật thư giãn để giúp những người có vấn đề như rối loạn giấc ngủ và căng thẳng chạy gam từ hình ảnh có hướng dẫn đến châm cứu.Một số bệnh nhân có thể cần thử một số kỹ thuật để tìm một kỹ thuật phù hợp với họ và nên thử từng kỹ thuật nhiều lần trước khi từ bỏ nó, vì sự không quen thuộc ban đầu có thể là một rào cản để thư giãn.Một chuyên gia sức khỏe tâm thần, bác sĩ đa khoa hoặc nhà cung cấp y tế thay thế có thể giúp bệnh nhân tìm thấy các kỹ thuật thư giãn hiệu quả.Những kỹ thuật này có thể hỗ trợ quản lý tức giận, kiểm soát trong môi trường căng thẳng và điều trị sức khỏe tâm thần. Một số kỹ thuật thư giãn liên quan đến việc tập thể dục bệnh nhân có thể làm độc lập tại nhà hoặc ở các địa điểm khác.Điều này có thể bao gồm thiền, bài tập thở, tập thể dục nhẹ nhàng như yoga và Tai Chi, hoặc trực quan hóa.Mọi người có thể học các kỹ thuật này từ một huấn luyện viên hoặc các tài liệu giảng dạy như một cuốn sách nhỏ hoặc video.Họ đòi hỏi khả năng dành thời gian mỗi ngày để thư giãn và mọi người thường cần một môi trường yên tĩnh, điều gì đó có thể không phải lúc nào cũng có thể, đặc biệt là đối với những người rất bận rộn hoặc có gia đình lớn.Các kỹ thuật như sử dụng một quả bóng căng thẳng, nhanh chóng nhắm mắt để hình dung một cái gì đó làm dịu, hoặc thở sâu có thể rất có lợi.Những kỹ thuật thư giãn này thường được thiết kế để đi cùng một chương trình rộng lớn hơn ở nhà, cho phép mọi người bị căng thẳng đạt được cảm giác bình tĩnh mà họ trải nghiệm trong khi thiền, tập yoga hoặc tham gia vào các hoạt động tương tự.Những thứ như công việc năng lượng, châm cứu, hoặc massage.Những kỹ thuật thư giãn này được quản lý bởi một người được đào tạo đặc biệt để giúp mọi người thư giãn, và có thể được thực hiện một cách thường xuyên hoặc khi cần thiết.Bệnh nhân sử dụng các kỹ thuật này cũng có thể có một thực hành mà họ sử dụng tại nhà để kéo dài thời gian giữa các phiên.Phản hồi sinh học và các liệu pháp khác bắt nguồn từ thực hành tâm lý như đào tạo tự sinh cũng có thể được sử dụng để giúp bệnh nhân bị căng thẳng. Một số kỹ thuật thư giãn lúc đầu có thể cảm thấy khó xử, đặc biệt là nếu một người không quen thuộc với khái niệm chung.Mọi người có thể cảm thấy khó tập trung và có thể cười khúc khích hoặc cảm thấy mất phương hướng ban đầu.Nếu mọi người kiên trì thông qua sự khó chịu ban đầu, họ có thể tìm thấy các kỹ thuật thư giãn rất có lợi.Không phải tất cả các kỹ thuật đều hoạt động cho tất cả mọi người;Những người cảm thấy không thoải mái khi thực hiện yoga ngay cả sau khi thử nhiều kiểu