Ano ang iba't ibang uri ng mga diskarte sa pagpapahinga?

Mga diskarte sa pagpapahinga upang matulungan ang mga taong may mga isyu tulad ng mga karamdaman sa pagtulog at stress na nagpapatakbo ng gamut mula sa gabay na imahe hanggang sa acupuncture.Ang ilang mga pasyente ay maaaring kailanganin na subukan ang maraming mga pamamaraan upang makahanap ng isa na gumagana para sa kanila, at ipinapayong subukan ang bawat pamamaraan nang maraming beses bago isuko ito, dahil ang paunang hindi pamilyar ay maaaring maging isang hadlang sa pagpapahinga.Ang isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan, pangkalahatang practitioner, o alternatibong tagapagbigay ng medikal ay makakatulong sa isang pasyente na makahanap ng mabisang pamamaraan sa pagpapahinga.Ang mga pamamaraan na ito ay maaaring makatulong sa pamamahala ng galit, kontrol sa mga nakababahalang kapaligiran, at paggamot sa kalusugan ng kaisipan.Maaari itong isama ang pagmumuni -muni, pagsasanay sa paghinga, banayad na ehersisyo tulad ng yoga at tai chi, o paggunita.Maaaring malaman ng mga tao ang mga pamamaraan na ito mula sa isang coach o mga materyales sa pagtuturo tulad ng isang buklet o video.Kinakailangan nila ang kakayahang maglaan ng ilang oras araw -araw upang magpahinga at ang mga tao ay karaniwang nangangailangan ng isang tahimik na kapaligiran, isang bagay na maaaring hindi laging posible, lalo na para sa mga taong abala o may malalaking pamilya.

Sa init ng sandali,Ang mga pamamaraan tulad ng paggamit ng isang bola ng stress, mabilis na isara ang mga mata upang mailarawan ang isang bagay na nagpapatahimik, o malalim na paghinga ay maaaring maging kapaki -pakinabang.Ang mga diskarte sa pagpapahinga na ito ay madalas na idinisenyo upang samahan ang isang mas malawak na programa sa bahay, na nagpapahintulot sa mga tao sa ilalim ng stress na maabot ang pakiramdam ng kalmado na naranasan nila habang nagmumuni -muni, gumagawa ng yoga, o makisali sa mga katulad na aktibidad.Mga bagay tulad ng enerhiya sa trabaho, acupuncture, o masahe.Ang mga diskarte sa pagpapahinga na ito ay pinamamahalaan ng isang taong may espesyal na pagsasanay upang matulungan ang mga tao na makapagpahinga, at maaaring gawin nang regular o kung kinakailangan.Ang mga pasyente na gumagamit ng mga pamamaraan na ito ay maaari ring magkaroon ng isang kasanayan na ginagamit nila sa bahay upang mapalawak ang oras sa pagitan ng mga sesyon.Ang biofeedback at iba pang mga therapy na nakaugat sa sikolohikal na kasanayan tulad ng pagsasanay sa autogen ay maaari ring magamit upang matulungan ang isang pasyente na may stress.Ang mga tao ay maaaring nahihirapan itong mag -focus at maaaring mag -giggle o makaramdam ng disorientated sa una.Kung ang mga tao ay nagpapatuloy sa paunang kakulangan sa ginhawa, maaari silang makahanap ng mga diskarte sa pagpapahinga na lubos na kapaki -pakinabang.Hindi lahat ng mga pamamaraan ay gumagana para sa lahat;Ang mga taong nakakaramdam ng pisikal na hindi komportable sa paggawa ng yoga kahit na pagkatapos na subukan ang ilang mga estilo, halimbawa, ay maaaring nais na galugarin ang mga kahalili, dahil mahirap mag -relaks kapag sila ay nasa isang palaging estado ng pag -igting.