Melyek a legjobb tippek a félénkség és a társadalmi fóbia leküzdéséhez?

A félénkség és a társadalmi fóbia leküzdésére a legjobb tippek közé tartozik az állapot okának vizsgálata, a társadalmi helyzetek tudatosan való felkészítése és bizonyos esetekben a kognitív viselkedésterápia keresése.Az egyik hatékony megközelítés azoknak a gondolatoknak a vizsgálata és cseréje, amelyek szorongást keltenek a társadalmi helyzetekben.A társadalmi helyzetekre való felkészülés és a relaxációs technikák gyakorlása gyakori módszer a társadalmi kellemetlenség csökkentésére.A félénkség és a társadalmi fóbia közötti különbségtétel megértése fontos az állapot orvoslásához.A kognitív viselkedésterápiára és a gyógyszeres kezelésre szükség lehet, ha a társadalmi félelmek zavarják a normál működést.A félénk ember elkerülheti a szemkontaktust, vagy nagyon csendesen beszélhet társadalmi helyzetekben, attól tartva, hogy mások nem fogják kedvelni őt.Ennek a személynek a hatékony stratégiája az lehet, hogy kevésbé összpontosítson arra a vágyra, hogy mindenki kedveli, és inkább az egyes társadalmi interakciók pozitív üzeneteire.A hibák elkövetésétől való félelem egy másik oka annak, hogy az ember visszatérhet a társadalmi helyzetekben.A folyamatos mentális emlékeztetők arra, hogy minden embernek hiányosságai vannak, gyakran hozzájárulnak az öntudat csökkentéséhez és a társadalmi elkötelezettség növeléséhez.

A társadalmi helyzetekre való felkészülés elősegítheti a félénkség és a társadalmi fóbia leküzdését.Néhány szégyenlős ember attól tart, hogy nincs semmi hozzáadott értéke, hogy hozzáadhassák a beszélgetést vagy a társadalmi helyzetet.Ebben az esetben az előzetesen gondolkodás a megosztott történetekről, vagy érdekes témákról, amelyeket egy párton megvitathat, csökkentheti a kellemetlenség érzéseit.Az érdekeket vonzó társadalmi helyzetek kiválasztása gyakran hasznos, lehetővé téve a félénk ember számára, hogy a közös vonásokra összpontosítson.A társadalmi esemény előtt vagy alatt a relaxációs gyakorlatok, például a mély légzés csökkenthetik a szorongást, az energiát a negatív gondolatokból vagy aggodalmakból a jelen beszélgetésekbe és tevékenységeire irányíthatják.

A félénkség és a társadalmi fóbia leküzdésére szolgáló hatékony stratégiák a konkrét állapottól függően változhatnak.A szégyenlést, a társadalmi fóbianál gyakoribb állapotot, a társadalmi helyzetek zavarának és bizonytalanságának érzései jellemzik.A társadalmi fóbia intenzívebb, és gyakran magában foglalja a társadalmi tevékenységek folyamatos elkerülését, mivel a megaláztatás vagy megítélés fokozott félelme miatt.Noha a félénkség leküzdésére szolgáló általános tippek közé tartozik a társadalmi helyzetek kitettségének növelése, ugyanez a stratégia általában nagyobb társadalmi vagy tanácsadási támogatást igényel valaki számára, aki a szociális fóbiával foglalkozik.

Ha a félénkség és a társadalmi fóbia leküzdésének folyamata túlterhelővé válik, vagy zavarja a normál működést, akkor a szakmai tanácsadóval folytatott konzultáció általában a legjobb megközelítés.A tanácsadók gyakran kognitív viselkedésterápiát alkalmaznak, hogy segítsék az ügyfeleket fokozatosan megvizsgálni a társadalmi helyzetektől való félelmüket, megkönnyítve őket a társadalmi elkötelezettségbe.Bizonyos esetekben gyógyszeres kezelésre lehet szükség a gyengítő szorongás csökkentéséhez.