Mi a futás biomechanikája?

A biomechanika olyan mozgástudomány, amely megvizsgálja a mozgás alapelveinek és technikáinak alkalmazását bármely élő szervezet struktúrájára és funkcióira.Egy aktivitás biomechanikai elemzését gyakran használják a megfelelő technika magyarázatára, és az adott aktivitáshoz vezethetnek.A futás aktivitására alkalmazva a biomechanika megvizsgálja, hogy a test hogyan mozog, és milyen hatásokkal jár a talajjal a testre gyakorolt hatások.A futás biomechanikáját gyakran használják a futó hatékonyságának növelésére és a sérülés esélyének csökkentésére.

A futás biomechanikájának tanulmányozására a futási ciklust általában fázisokra bontják.Az első szakaszban az egyik láb érintkezik a talajjal, a másik lába előrehalad.Ezt egy olyan szakasz követi, amelyben mindkét láb a földön van.A második láb ezután érintkezik a talajjal, és az első láb továbbra is lendül.Egy másik fázis, amelyben mindkét láb a földön van, a ciklus újbóli megkezdése előtt következik.A fegyvereket nagyrészt alacsonyan és nyugodtnak tartják.A karok általában körülbelül 90 fokos szögben vannak hajlítva, és laza maradnak, lehetővé téve a szögek mindkét irányba történő kissé mozgását.Ezek az ízületek hajlamosak, amikor a láb érintkezik a talajjal, hogy párnázza a leszállást.Ahogy a futó elindul, ezek az ízületek kiterjednek, hogy az előremeneti mozgáshoz szükséges tolóerővel rendelkezzenek.minden lépés.Ez sok indokolatlan nyomást gyakorolhat a bokára, a térdre és a csípőre.A kutatók és tudósok, akik a futás biomechanikáját tanulmányozzák, azt találták, hogy a futók számára hatékonyabb lesz a lábuk golyóin landolása, amelyet gyakran a láb középső sztrájkjának hívnak.A középső lábú sztrájk hajlamos csökkenteni azt a stresszt, hogy a futás térdre emelkedik, és csökkenti azt a nyomást, amely a csípőn és a boka helyén fut.

A futó sérülések többsége az alsó végtagoknál fordul elő abban a szakaszbanA talajjal érintkezésbe kerülnek, és a boka és a térdízületek a legnagyobb hajlítási ponton vannak.A futási ciklus minden fázisában az ízületekre gyakorolt stressz csökkentésével, különösen akkor, ha a talajjal érintkeznek, a futók kevésbé valószínű, hogy sérüléseket szenvednek a túlhasználat miatt.A futás megfelelő biomechanikájának felhasználásával az egyén csökkentheti a sérülés esélyét futás közben.