Apa biomekanik berlari?

Biomekanik adalah ilmu gerakan yang meneliti penerapan prinsip dan teknik gerakan pada struktur dan fungsi organisme hidup apa pun.Analisis biomekanik suatu kegiatan sering digunakan untuk menjelaskan teknik yang tepat dan dapat bertindak sebagai cara untuk aktivitas tertentu.Diterapkan pada aktivitas berlari, biomekanik memeriksa bagaimana tubuh bergerak dan efek yang diulangi kontak dengan tanah terhadap tubuh.Biomekanik berlari sering digunakan untuk meningkatkan efisiensi pelari dan mengurangi kemungkinan cedera.

Untuk mempelajari biomekanik berlari, siklus berjalan biasanya dipecah menjadi beberapa fase.Selama fase pertama, satu kaki melakukan kontak dengan tanah, dan kaki lainnya berayun ke depan.Ini diikuti oleh fase di mana kedua kaki berada di luar tanah.Kaki kedua kemudian melakukan kontak dengan tanah, dan kaki pertama terus berayun.Fase lain di mana kedua kaki berada di luar tanah mengikuti sebelum siklus dimulai lagi.

Saat berlari, aksi lengan dan kaki biasanya disinkronkan, dengan lengan dan kaki yang berlawanan bergerak maju pada saat yang sama.Sebagian besar, lengan dipegang rendah dan santai.Lengan umumnya ditekuk pada sekitar 90 derajat sudut dan tetap longgar, memungkinkan sudut untuk bergerak sedikit ke kedua arah.

Biomekanik berlari menunjukkan bahwa pinggul, lutut, dan pergelangan kaki menyediakan sebagian besar propulsi untuk tindakan berlari.Sendi ini melenturkan saat kaki bersentuhan dengan tanah untuk menghilangkan pendaratan.Saat pelari mendorong, sambungan ini meluas untuk memberikan dorongan yang dibutuhkan untuk gerakan maju.

Banyak pelari mendarat dengan apa yang disebut strike tumit, yang berarti bahwa tumit adalah bagian pertama dari kaki yang melakukan kontak dengan tanah menyalasetiap langkah.Ini dapat memberikan banyak tekanan yang tidak semestinya pada pergelangan kaki, lutut, dan pinggul.Para peneliti dan ilmuwan yang mempelajari biomekanik berlari telah menemukan bahwa lebih efektif bagi pelari untuk mendarat di bola kaki mereka, dengan apa yang sering disebut pemogokan kaki tengah.Pemogokan mid-kaki cenderung mengurangi tekanan yang berlari berlutut dan mengurangi tekanan yang menjalankan tempat-tempat di pinggul dan pergelangan kaki.bersentuhan dengan tanah dan sambungan pergelangan kaki dan lutut berada pada titik fleksi terbesarnya.Dengan mengurangi stres yang ditempatkan pada sendi di semua fase siklus berjalan, terutama ketika melakukan kontak dengan tanah, pelari cenderung menderita cedera karena penggunaan berlebihan.Menggunakan biomekanik berlari yang tepat, seorang individu dapat mengurangi kemungkinan cedera saat berlari.