Bagaimana cara mempertahankan kadar gula darah normal?

Menjaga kadar gula darah normal adalah penting untuk menjaga kesehatan yang optimal.Fluktuasi kadar gula darah dapat menyebabkan kondisi medis seperti diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kanker.Ada beberapa tips yang relatif sederhana, seperti makan makanan yang sehat dan seimbang dan mempertahankan program olahraga teratur, yang dapat membantu memastikan kadar gula darah normal.

Diet Anda berperan dalam mempertahankan kadar gula darah normal.Penting untuk memasukkan banyak serat sehat dalam makanan.Beberapa pilihan serat yang sehat termasuk nasi merah, oatmeal, dan roti gandum utuh.Menghindari makanan yang sangat diproses seperti nasi putih atau roti putih adalah cara yang baik untuk mempertahankan kadar gula darah normal.Semua makanan manis, seperti minuman ringan, permen, dan kue, harus dihindari.

Olahraga teratur juga dapat membantu mempertahankan kadar gula darah normal.Tidak perlu berpartisipasi dalam latihan yang lama atau sulit.Anda mungkin hanya ingin parkir sedikit lebih jauh dari pintu saat pergi ke toko kelontong atau menggunakan tangga alih -alih lift.Penting untuk menjaga tubuh tetap bergerak, tetapi melakukan hal itu tidak harus menyakitkan atau sulit.

Jika Anda mulai mengalami kesulitan mempertahankan kadar gula darah normal, penting untuk mengunjungi dokter untuk mengesampingkan potensi kesehatan apa punkondisi, seperti diabetes, yang mungkin berkontribusi pada fluktuasi.Dokter kemungkinan akan memesan tes darah, yang akan mengungkapkan potensi masalah kesehatan atau menunjukkan perlunya pengujian lebih lanjut.Penting untuk mengikuti semua arah yang diberikan oleh dokter.

Untuk mempertahankan kadar gula darah normal dengan benar, Anda harus memberi tahu dokter tentang semua obat yang Anda minum.Ini tidak hanya termasuk obat resep, tetapi juga termasuk vitamin atau suplemen herbal.Beberapa obat ini dapat mengganggu kadar gula darah normal, dan obat atau dosis mungkin harus disesuaikan sesuai.

Jika tips di atas telah dicoba dan Anda masih mengalami masalah mengatur kadar gula darah, mungkin ada sumber lainbantuan.Misalnya, ahli diet dapat membantu Anda membuat rencana makan individual.Seorang terapis fisik dapat membantu menciptakan rutinitas olahraga yang akan Anda nikmati dan dengan demikian lebih cenderung berlanjut selama periode waktu tertentu.Kekhawatiran apa pun harus selalu didiskusikan dengan tim medis Anda.