Paano ko mapanatili ang normal na antas ng asukal sa dugo?

Ang pagpapanatili ng normal na antas ng asukal sa dugo ay mahalaga upang mapanatili ang pinakamainam na kalusugan.Ang mga pagbabagu -bago sa mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring humantong sa mga kondisyong medikal tulad ng diyabetis, sakit sa puso, at kahit na kanser.Mayroong ilang mga medyo simpleng tip, tulad ng pagkain ng isang malusog, balanseng diyeta at pagpapanatili ng isang regular na programa ng ehersisyo, na maaaring makatulong upang matiyak ang normal na mga antas ng asukal sa dugo.

Ang iyong diyeta ay nakatutulong sa pagpapanatili ng mga normal na antas ng asukal sa dugo.Mahalagang isama ang maraming malusog na hibla sa diyeta.Ang ilang mga malusog na pagpipilian sa hibla ay may kasamang brown rice, oatmeal, at buong mga tinapay na butil.Ang pag -iwas sa mga pagkain na lubos na naproseso tulad ng puting bigas o puting tinapay ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang normal na antas ng asukal sa dugo.Ang lahat ng mga pagkaing may asukal, tulad ng mga soft drinks, kendi, at cookies, ay dapat iwasan.

Ang regular na ehersisyo ay maaari ring makatulong upang mapanatili ang normal na antas ng asukal sa dugo.Hindi kinakailangan na lumahok sa mahaba o mahirap na pag -eehersisyo.Maaari mo lamang nais na mag -park ng isang maliit na mas malayo mula sa pintuan kapag pupunta sa grocery store o gamitin ang hagdan sa halip na isang elevator.Mahalagang panatilihin ang paglipat ng katawan, ngunit ang paggawa nito ay hindi kailangang maging masakit o mahirap.mga kondisyon, tulad ng diyabetis, na maaaring mag -ambag sa pagbabagu -bago.Ang doktor ay malamang na mag -order ng mga pagsusuri sa dugo, na magbubunyag ng anumang mga potensyal na alalahanin sa kalusugan o ipahiwatig ang pangangailangan para sa karagdagang pagsubok.Mahalagang sundin ang lahat ng mga direksyon na ibinigay ng doktor.

Upang maayos na mapanatili ang normal na mga antas ng asukal sa dugo, dapat mong sabihin sa doktor ang tungkol sa lahat ng mga gamot na iyong iniinom.Hindi lamang ito kasama ang mga iniresetang gamot, ngunit kasama rin dito ang anumang mga bitamina o mga pandagdag sa herbal.Ang ilan sa mga gamot na ito ay maaaring makagambala sa mga normal na antas ng asukal sa dugo, at ang mga gamot o dosis ay maaaring maiayos nang naaayon.

Kung nasubukan ang mga tip sa itaas at nagkakaproblema ka pang tulong.Halimbawa, ang isang dietitian ay makakatulong sa iyo na lumikha ng isang indibidwal na plano sa pagkain.Ang isang pisikal na therapist ay makakatulong upang lumikha ng isang gawain sa ehersisyo na masisiyahan ka at sa gayon ay mas malamang na magpatuloy sa loob ng isang panahon.Ang anumang mga alalahanin ay dapat palaging pag -uusapan sa iyong pangkat ng medikal.