Apa itu meditasi belas kasih?

Meditasi Meditasi Welas Asih adalah jenis disiplin meditatif spesifik yang berfokus pada menggabungkan manfaat konvensional dari kegiatan ini, dengan ide -ide tentang bagaimana individu berhubungan dengan orang lain.Beberapa pendukung meditasi semacam ini berpendapat bahwa memasukkan unsur yang penuh kasih dapat meningkatkan meditasi, dan meningkatkan kesehatan seseorang secara keseluruhan, sambil menguntungkan komunitasnya.Jenis meditasi yang lebih baru ini adalah kategori umum dari aktivitas meditatif yang dipromosikan oleh campuran guru dan yang lain yang akrab dengan seni meditatif.

Salah satu ide di balik meditasi belas kasih adalah premis bahwa belas kasih adalah "keterampilan" yang bisa jadidipelajari oleh manusia.Sebelum penelitian baru, orang paling sering menganggap belas kasih sebagai sifat kepribadian bawaan, sesuatu yang dipengaruhi oleh genetika dan faktor -faktor lainnya.Sekarang, para ilmuwan mengatakan bahwa belas kasih dapat diperoleh melalui beberapa kegiatan seperti meditasi belas kasih.

Beberapa studi MRI telah menunjukkan bahwa area otak yang mengendalikan belas kasih dan sifat -sifat lain menanggapi kegiatan berulang yang memusatkan individu pada sifat -sifat ini.Ini membentuk dasar bagi banyak pemikiran tentang meditasi belas kasih dan kegiatan serupa.Secara umum, orang -orang yang melakukan meditasi belas kasih mencoba untuk "menyalurkan" belas kasih dan, dengan upaya berulang, mungkin dapat benar -benar mengubah cara yang mereka pikirkan dan hidup.Proses "berpusat," atau menghilangkan gangguan.Ini melibatkan menutup mata atau menghalangi gangguan visual, serta menggunakan pernapasan terkontrol.Lingkungan yang benar diperlukan untuk berpusat;Para ahli menyarankan ruang yang tenang, tanpa bau yang kuat atau suhu ekstrem, dan sebaliknya cukup untuk mengendalikan fokus pikiran.

Dalam jenis meditasi ini, individu sering mulai memvisualisasikan seseorang yang mereka suka.Ini menetapkan panggung untuk apa yang akan menjadi "output" umum dari pemikiran penuh kasih.Dalam perjalanan sesi meditasi, orang tersebut akan bersepeda melalui mengarahkan belas kasih kepada berbagai orang, kelompok atau wilayah dunia.

Meditasi belas kasih telah menerima banyak perhatian dari para ahli kesehatan holistik dan terapis "pikiran/tubuh" yang menawarkan layananke pasar saat ini.Idenya juga telah menonjol di acara televisi siang hari yang populer dan tempat -tempat lain.Lebih banyak orang berpikir tentang bagaimana jenis kegiatan emosional yang diarahkan ini dapat mengubah hidup mereka, apakah itu terkait dengan tubuh fisik, pola pikir mereka, atau keduanya.