Apa tips terbaik untuk rehabilitasi bahu yang dislokasi?

Bahu yang terkilir bisa menjadi cedera yang sangat menyakitkan, terutama mengingat rasa sakit akan bertahan selama beberapa minggu setelah cedera terjadi.Rehabilitasi bahu yang terkilir akan diperlukan untuk mengembalikan mobilitas dan memperkuat otot dan ligamen di sekitar sendi.Salah satu tips terbaik untuk rehabilitasi bahu yang dislokasi adalah mulai lambat untuk mencegah cedera ulang.Orang yang terluka harus belajar untuk mendorong dirinya melewati zona nyamannya selama berminggu -minggu, tetapi untuk memulai rehabilitasi bahu yang terkilir, hanya sedikit gerakan untuk jangka waktu singkat yang harus dicoba.Banyak istirahat harus diizinkan untuk penyembuhan, dan lengan harus tetap diimobilisasi sebanyak mungkin.

Setelah dislokasi bahu terjadi, orang yang terluka akan menderita kehilangan mobilitas di lengan.Rehabilitasi bahu yang terkilir akan mencakup berbagai latihan gerak yang tidak menggunakan resistensi untuk mengembalikan sebagian dari mobilitas itu.Sekali lagi, orang yang terluka harus mulai dengan gerakan kecil beberapa minggu setelah cedera terjadi.Periode lain di mana lengan diimobilisasi penting untuk memungkinkan ligamen dan otot yang robek untuk memperbaiki diri, dan melakukan terlalu banyak terlalu cepat dapat melibatkan kembali ligamen dan otot tersebut.Yang terbaik adalah memulai perlahan dengan menguji batas rentang gerak bahu.Jika terjadi rasa sakit, hentikan latihan segera dan istirahat.

Setelah beberapa minggu atau bahkan sebulan, latihan rehabilitasi bahu yang terkilir menggunakan resistensi dapat dimulai.Latihan -latihan ini dirancang untuk memperkuat dan mengencangkan otot dan ligamen yang rusak yang diregangkan dan rusak selama cedera.Seorang dokter dapat merekomendasikan terapis fisik untuk dikunjungi pasien;Profesional ini akan merancang program olahraga untuk pasien yang akan memperkuat otot secara bertahap selama beberapa minggu atau bulan.Aktivitas fisik yang intens harus dihindari sampai rencana latihan selesai.

Latihan rehabilitasi bahu yang dislokasi lainnya dan peregangan dapat dilakukan di rumah untuk mempercepat periode pemulihan, tetapi sekali lagi, pasien harus berhati-hati untuk tidak melibatkan kembali bahu.Rasa sakit dan nyeri adalah normal selama rehabilitasi, tetapi rasa sakit yang tajam atau mobilitas terbatas mungkin merupakan indikator masalah yang lebih besar.Setelah cedera dan sepanjang proses rehabilitasi, pasien dapat mengharapkan nyeri otot yang langgeng serta sakit kepala atau sakit di bagian tubuh lainnya.Penghilang rasa sakit yang lebih tinggi dapat diambil untuk meringankan sebagian dari rasa sakit ini;Jika rasa sakit menjadi lebih intens, seorang dokter mungkin meresepkan obat penghilang rasa sakit yang lebih kuat.