Come posso ridurre il rischio di ipoglicemia?

Esistono molti modi per ridurre il rischio di ipoglicemia.L'ipoglicemia è qualcosa che è spesso un problema nelle persone che hanno il diabete, ma può succedere anche alle persone senza diabete.In generale, il modo migliore per ridurre il rischio di ipoglicemia è rimanere in salute e mangiare la giusta quantità di cibo nei momenti giusti.Non lasciarti andare troppo a lungo senza mangiare.Dovresti avere almeno sei piccoli pasti ogni giorno, che dovrebbero essere costituiti da cibi sani che forniscono tutti i nutrienti di cui hai bisogno.Mangiare troppo poco può provocare sintomi di ipoglicemia, quindi è importante assicurarsi che tutti i tuoi pasti contengano abbastanza cibo per farti passare fino al tuo prossimo pasto senza farti sentire debole.

I diabetici dovrebbero anche assicurarsi di mangiare diversi piccoli pasti durante il giorno per ridurre il rischio di ipoglicemia.Se sei diabetico, dovresti inoltre essere diligente nel prendere qualsiasi medicina prescritta dal medico nei tempi designati.Potrebbe anche essere a beneficio di fare uno sforzo per comprendere appieno come funziona i farmaci per il diabete, perché alcuni medicinali per i diabetici possono effettivamente causare episodi ipoglicemici se vengono presi in modo errato.Ad esempio, probabilmente non vuoi assumere farmaci che abbassano la glicemia quando la glicemia è già bassa, perché il medicinale potrebbe causare un pericolosamente basso.Ciò potrebbe provocare grave ipoglicemia, che occasionalmente è pericolosa per la vita.

Se bevi alcol, dovresti sempre provare a farlo a stomaco pieno.L'alcool tende a far cadere lo zucchero nel sangue, quindi di solito non è una buona idea consumarlo quando non si è mangiati.Se sei diabetico, è incredibilmente importante monitorare attentamente tutto il consumo di alcol.La maggior parte dei medici consiglia ai loro pazienti diabetici di non consumare più di due bevande alcoliche in un determinato giorno.Queste bevande dovrebbero inoltre essere consumate con i pasti per prevenire il rischio di ipoglicemia che deriva dal bere a stomaco vuoto.

Potrebbe anche aiutarti a tenere gli snack a portata di mano in ogni momento.Ciò dovrebbe aiutarti a garantire che anche se sei lontano da casa, puoi ridurre il rischio di ipoglicemia avendo qualcosa a disposizione da mangiare se inizi a sentirti debole o vertigini.L'uvetta o le barre di muesli sono buone opzioni perché non sono troppo zuccherate, ma dovrebbero fornire abbastanza nutrizione necessaria per farti passare fino al tuo prossimo pasto.Se sei un diabetico, non dovresti mai andare da nessuna parte senza qualcosa a portata di mano nel caso in cui lo zucchero esca dal colpo mentre sei lontano da casa.Potrebbe essere necessario tenere a portata di mano degli spuntini molto zuccherati nel caso in cui lo zucchero scenda a livelli pericolosamente bassi mentre sei fuori in modo da poterlo riportare a un livello normale molto rapidamente.