Cos'è la leucina?

La leucina è un aminoacido che si trova in molti tipi di proteine ed è considerata necessaria per il corretto assorbimento di vari tipi di nutrienti.L'acido leucina è anche disponibile in forma di supplemento ed è popolare tra le persone che si impegnano in attività sportive su base regolare.L'amminoacido di leucina è anche usato come additivo alimentare, poiché il composto può aiutare a migliorare il sapore di molti diversi tipi di cibo.

Nel corpo, la leucina è prodotta dal processo di idrolisi e può coinvolgere quasi ogni tipo di proteina alimentare che viene consumata.L'acido viene usato nel tessuto muscolare, nel fegato e nel tessuto adiposo.Nel caso del tessuto muscolare e adiposo, la leucina è uno dei componenti necessari per formare steroli.

Esistono diversi modi in cui il prodotto proteico di leucina aiuta a mantenere la corretta funzione di vari organi e gruppi muscolari.Un ruolo importante dell'amminoacido ha comportato l'aiuto del corpo a mantenere un adeguato livello di glucosio nel sangue.Gli individui con diagnosi di diabete di tipo I o II possono beneficiare di assicurarsi che la dieta sia ricca di proteine minimizzando l'assunzione di carboidrati.

La leucina è anche utile per mantenere i vari sistemi muscolari nel corpo.Uno dei vantaggi più importanti è che la leucina può aiutare a ritardare il deterioramento del tessuto muscolare migliorando al contempo la produzione di proteine muscolari.Per le persone che sono fisicamente attive, ciò significa che i muscoli non si stancano facilmente e inoltre non iniziano a rompersi sotto stress così rapidamente.

Quando le quantità adeguate di leucina vengono mantenute nel corpo, la guarigione di graffi e altre piccole ferite si verificano in modo più efficiente.La produzione di ormoni è anche aiutata dalla presenza di questo aminoacido.

Se il corpo non riesce a ricevere abbastanza leucina attraverso il consumo di cibo, possono svilupparsi diversi sintomi.La perdita di forza muscolare, affaticamento e mal di testa non è raro.In alcune situazioni, l'individuo può anche sperimentare attacchi con vertigini e diventare estremamente irritabile.Quando si sospetta carenza, è una buona idea aumentare la quantità di proteine nella dieta o assumere un integratore di leucina giornaliero per correggere il problema.

Sebbene vi sia una differenza di opinione sul fatto che le quantità in eccesso dell'amminoacido possano essere tossiche, ci sono alcuni casi segnalati in cui un elevato assunzione di integratori di leucina abbia portato alla presenza di più ammoniaca nel corpo.C'è anche un certo supporto per un legame tra l'incidenza di Pellagra e troppa leucina nel corpo.

Mentre la maggior parte delle persone otterrà una quantità adeguata di leucina mangiando una dieta con una quantità equa di proteine ogni giorno, in alcuni casi potrebbero essere necessari integratori.Ciò è particolarmente vero se il corpo si esaurisce a causa di qualsiasi fattore che inibisce la produzione di leucina nel corpo o richiede maggiori quantità di leucina di quanto la dieta possa ragionevolmente fornire.Gli integratori dell'amminoacido di solito possono essere ottenuti da qualsiasi negozio di alimenti salutari o negozi di vitamina a prezzi ragionevoli.