Cos'è la rabbia soppressa?

Gli psicologi di solito definiscono la rabbia soppressa come rabbia che non è espressa o trattata al momento del suo verificarsi.In alcuni casi, la rabbia soppressa non è nemmeno sentita al momento del suo verificarsi e, in casi estremi, la causa della rabbia stessa può essere sradicata dalla memoria cosciente.Le persone possono sopprimere i loro sentimenti arrabbiati perché sentono che arrabbiarsi è sbagliato e possono lottare con il senso di colpa per provare l'emozione.Alcune persone, in particolare quelle con una storia di trauma o abusi, possono soffocare sentimenti di rabbia perché sentivano non sicuri esprimere quei sentimenti nel momento in cui si verificavano originariamente.Molti psicologi ritengono che reprimere la rabbia possa portare a malattie mentali e fisiche e che è quindi importante riconoscere la rabbia soppressa e affrontarla.

Le persone che lottano con la rabbia soppressa hanno spesso problemi a affrontare la rabbia in modi sani.Gli psicologi generalmente pensano che la rabbia possa essere una sensazione salutare, quando si è risolta correttamente.Coloro che reprimono la loro rabbia di solito non sanno come esprimere questi sentimenti in modi costruttivi, piuttosto che dannosi.Potrebbero temere che esprimere i loro sentimenti arrabbiati causerà ulteriori conflitti e danni, e quindi possano astenersi dall'espressione verbale costruttiva di questi sentimenti.

Invece di affrontare chiunque abbia causato i sentimenti arrabbiati, le persone che sopprimono la loro rabbia possono astenersi dal dire qualcosa.Potrebbero fingere di non essere arrabbiati, pur continuando a soffermarsi sull'ingiustizia fatta a loro e ai sentimenti arrabbiati che stanno provando.Riprendere la rabbia in questo modo può portare a esplosioni violente, comportamenti passivi-aggressivi e risentimento.Può anche contribuire ai disturbi del sonno, alla depressione, all'ipertensione e ai disturbi cardiovascolari.

Se la situazione che ha causato sentimenti arrabbiati è particolarmente grave, la persona potrebbe non rendersi nemmeno conto che soffre di rabbia soppressa.Ciò è particolarmente comune tra i sopravvissuti all'abuso di minori o ad altra vittimizzazione.Esprimere rabbia costruttivamente in una situazione del genere è spesso impossibile e può rendere la situazione più pericolosa per la vittima.Invece, le vittime di abusi sui minori e un trauma simile imparano a nascondere i loro sentimenti arrabbiati, anche da se stessi.

Solo perché una persona sopprime la rabbia per una situazione specifica, non significa che sopprimeranno tutta la loro rabbia per ogni fastidio.Se l'abitudine di reprimere le emozioni arrabbiate si è formata all'inizio della vita, tuttavia, la persona può lottare per affrontare la rabbia fino all'età adulta.La rabbia che viene espressa in un momento di ingiustizia e quindi sembra dissiparsi è di solito definita rabbia normale e sana.La rabbia che appare per nessun motivo, o sembra sproporzionata con qualsiasi causa identificabile e presente, è in genere definita come rabbia soppressa.Tale rabbia ha spesso radici negli eventi passati.