Qual è la migliore postura a piedi?

La migliore postura a piedi è quella in cui il corpo è mantenuto in una posizione equilibrata e relativamente dritta, in cui la colonna vertebrale non è curva troppo in avanti o indietro.È importante monitorare l'intero corpo mentre si cammina.Assicurati che il mento sia su, le spalle siano rilassate, la colonna vertebrale è dritta e i piedi colpiscono prima il terreno con il tallone e poi rotolano verso la punta.Il mantenimento di una corretta postura di camminata neutra aiuterà a prevenire lesioni e garantire che si ottengano il maggior numero possibile di benefici per l'idoneità fisica dall'esercizio.

Le persone spesso pensano che per avere una posizione di camminata perfetta, la colonna vertebrale dovrebbe essere chiaramente Ramrod.Questo non è vero;In effetti, una postura più neutra che consente di lievi curve nella colonna vertebrale è in realtà migliore per il corpo.Idealmente, le orecchie, le spalle e i fianchi dovrebbero rimanere in una linea relativamente retta durante la camminata, ma può esserci una leggera curva interna nella parte bassa della schiena.È importante non piegarsi all'indietro o in avanti, tuttavia, quando si cerca di mantenere una postura adeguata;Non è necessario forzare la colonna vertebrale in un allineamento perfettamente dritto.Serrare leggermente i muscoli addominali e infilare il coccige sotto aiuterà a coinvolgere gli addominali quando si camminano e migliorano la postura nella vita di tutti i giorni, non solo quando si esercitano.

Nella posizione di camminata ideale, non si dovrebbe guardare il terreno, il che può allungarela parte posteriore del collo e porta al dolore.Invece, mantieni il torace sollevato, mento su e occhi in avanti.Strobare regolarmente le spalle per essere sicuri che non vi sia alcuna tenuta lì.Molte persone trovano che piegare le braccia ai gomiti e farle oscillare ad ogni passo, aiuta a esercitare le braccia e ad aiutarli a mantenere la corretta postura.Non si consiglia di trasportare pesi a mano, che possono allungare i tendini tra le braccia.

Infine, il passo è importante anche per mantenere una buona postura a piedi.La lunghezza del passo dovrebbe essere naturale;È meglio fare passi più brevi e più veloci rispetto a cercare di fare passi da gigante e potenzialmente tirare un muscolo e mettere la colonna vertebrale ad angolo innaturale.Il tallone dovrebbe colpire il terreno, quindi rotolare verso la punta per ogni passaggio.È importante indossare scarpe da passeggio buone e solidali per mantenere una buona postura a piedi e per impedire ai piedi di rotolare da un lato o dall'altro.