セロトニンレベルを上げるにはどうすればよいですか？

セロトニンは、個々の神経細胞間で信号を送信するために脳内で働く重要な神経伝達物質です。脳のセロトニンのレベルの低下は、不眠症、不安、うつ病などの問題に関連しています。セロトニンが不十分なこれらの副作用により、多くの医療専門家はセロトニンレベルを増加させる方法について広範な研究を行ってきました。セロトニンレベルを上げることにより、不安や同様の問題に苦しむ人々は、自分の状態に有意な改善を見出し、幸福感の向上とより前向きな見通しを経験します。投薬。日々の生活に大きな影響を与えるほど深刻な不安やうつ病に苦しんでいる人は、常に医療専門家と相談する必要があります。重度の障害は、ほとんどの場合、医師のケアの下で処方薬で治療する必要があります。抗不安薬や抗うつ薬などのこれらの薬物の多くは、選択的セロトニン再取り込み阻害剤、またはセロトニンレベルを増加させる主な機能です。セロトニンレベルを自然に増やす他の方法。残念ながら、多くの人々は不安や落ち込んでいると感じたときに簡単な修正に頼り、砂糖、カフェイン、またはチョコレートなどの高炭水化物のお菓子に向きを変えます。これらのオプションは、気分が短期的にリフトを提供することができますが、そのリフトには、気分とエネルギーが急速に急速に続くことがよくあります。長期的には、カフェインなどの刺激剤は、システム内の利用可能なセロトニンのレベルを実際に低下させ、元々意図されていたものとは逆の効果をもたらします。七面鳥などの高タンパク質食品。これらのようなオプションは、より体に優しい炭水化物を提供し、体がセロトニンに変換するアミノ酸であるトリプトファンの優れた供給源であり、したがって、この気分を向上させる神経伝達物質のレベルを正常レベルで維持します。この健康的なアプローチは、セロトニンレベルを上げるためのはるかに優れた方法であり、単純な炭水化物や刺激剤を使用するよりも気分を一貫して維持します。運動は、不安と軽度のうつ病を緩和するための最良の方法の1つであると考えられており、短期的な軽度の症例で処方薬と同様に機能する場合があります。うつ病や不安も、外でより多くの時間を過ごすことで助けになる可能性があります。うつ病がしばしば冬の間に夏よりも普及する理由の1つ。