トリグリセリドを下げるための最良のヒントは何ですか？

demolice医学研究は、トリグリセリドの低下が心臓病のリスクを減らすために重要である可能性があることを示唆しているようです。食事の変化は、トリグリセリドを下げる上で重要な要素かもしれません。ほとんどの医師は、特定の種類の炭水化物、主にグルコースレベルに過度のスパイクを生成する炭水化物の摂取量を減らすことを推奨しています。一般的に、これには、ケーキ、クッキー、その他の過度に甘い食べ物を作るために使用される加工糖が含まれます。運動は、トリグリセリドの低下にも役割を果たす可能性があります。これは、体が砂糖を代謝するのに役立つ場合があるためです。人々が炭水化物を消費すると、体はそれらをグルコースに代謝します。体はグルコースに必要なものを使用し、残りのグルコースの一部は筋肉に保存されます。体が筋肉が保存できるよりも多くのグルコースを生成する場合、余分なグルコースは脂肪に変換されます。これは、肥満に苦しむ人々がしばしば高レベルのトリグリセリドを持っている理由かもしれません。一般的に、より多くの筋肉量を持つ人は、過剰なグルコースを保存するためにより多くの筋肉組織があるため、はるかに高いレベルの炭水化物に耐えることができます。これがおそらく、多くの医師がトリグリセリドとコレステロールを下げるためのボディービルエクササイズを推奨する理由です。座りがちなライフスタイルをリードする人々は、高トリグリセリドのリスクが高く、運動ルーチンの一部として筋力トレーニングを検討したい場合があります。

ジムやウェイトトレーニングプログラムに登録することで、筋力トレーニング体制の開発が簡単だと感じる人もいます。このようなプログラムの利点には、専門的なアドバイスや、さまざまな種類のウェイトトレーニング機器へのアクセスが含まれます。ジムのメンバーシップは時々高価な場合がありますが、研究では、ジムでトレーニングする人は通常、自分で体重トレーニングを試みる人よりも良い結果を達成していることが示されています。これは、プロセスを完全に理解していない初心者に特に当てはまる場合があります。これらの薬の一部には、スタチンとフィブラートが含まれます。スタチンは一般に、グルコースとグリコーゲンの産生を阻害することにより機能します。肝臓は、過剰な炭水化物摂取に応じてグリコーゲンを生成し、トリグリセリドの形成の原因となる可能性があります。いくつかの研究では、ニコチン酸と呼ばれる水溶性の形態でビタミンBを摂取することもトリグリセリドの低下に役立つ可能性があることを示しているようです。