催眠術とは何ですか？

hypnicジャークは、文字通り人を目覚めさせる筋肉の不本意な痙攣またはけいれんです。それは通常、睡眠の最も軽い段階で発生します。多くの場合、誰かが眠りに落ちているのと同じですが、常にではありません。驚くべきけいれんは、催眠術の大規模なジャーク、ミオクロニックジャーク、または睡眠の開始とも呼ばれます。人々はしばしばそれを落下感または感電と表現し、それは一般的で完全に普通の経験です。夜間に人を目覚めさせる繰り返しの動きは、通常、落ち着きのない脚症候群や周期的な運動障害など、異なる状態によって引き起こされます。人は不快な姿勢で寝ているか、疲れています。アメリカ睡眠医学アカデミーは、眠りに落ちたときに最大70％の人々がそれらを経験すると報告しています。このテーマに関する研究はほとんど行われていませんが、1つの理論は、筋肉がリラックスした結果である可能性があることを示唆しています。体は温度と呼吸の変化を経験し、人は眠りについて眠り、脳はこれを落下の兆候として誤解する可能性があります。別の理論は、身体が死ぬときに人がけいれんする可能性がある方法で眠りに落ちることに反応し、催眠術が体の機能を維持するために使用される反射であることを示唆しています。hows人が十分な睡眠をとっていないか、眠りにつかないようにしようとしているとき、不随意のけいれんはより頻繁に起こる可能性があります。睡眠の専門家は、睡眠不足、ストレス、疲労がこれらの動きの頻度に寄与する可能性があると理論付けています。カフェインも要因になる可能性があります。なぜなら、人がリラックスするのが難しくなるからです。一部の人々は、アルコールを飲むと睡眠がより頻繁に始まると報告しています。人々は、就寝前にカフェインやアルコールを飲むことを避け、運動のような激しい活動を避けるべきです。マットレスが古くなっているか、ゴツゴツしている場合、新しいものが違いを生むかもしれません。ホワイトノイズマシンを使用して、眠りに落ちることをより困難にする可能性のある迷惑な音や大きな音をブロックすることができます。場合によっては、痙攣は聴覚睡眠の始まりとして知られる現象で、聴覚神経と筋肉に影響を与える可能性があります。これが起こると、人は目を覚ますと頭の中央から来るように見える非常に大きなスナップまたは割れた音を聞きます。視覚的な睡眠の開始も経験している人もいますが、光の光の閃光が寝台車を目覚めさせますが、これらのケースは非常にまれです。人々は、急速な眼球運動（REM）の段階で制御されていない動きを経験します。これは、ほとんどの夢が起こったときです。これらの深い眠りの期間中、すべての自発的な筋肉活動は通常止まります。しかし、まれに、この一時的な麻痺は混乱しており、人々は夢を動かしたり行動したりするかもしれません。これは催眠術ではありませんが、突然の暴力的な動きは寝台車を起こす可能性があります。以下。これらの動きは通常、体がリラックスしているため、睡眠の最も軽い段階で発生し、しばしば眠りを起こしたり、睡眠につながったりします。PLMDの原因は知られておらず、この状態が催眠のけいれんに関連しているかどうかは明らかではありません。落ち着きのない脚症候群（RLS）。人が足に不快感や痛みを経験し、それらを救済するように動かそうとする衝動がありますE、比較的一般的な状態です。睡眠時無呼吸の人は、夜中に呼吸をやめると突然目を覚ますことがあります。