マインドフルネスベースのストレス軽減とは何ですか？

マインドフルネスベースのストレス軽減（MBSR）は、ヨガを通してリラクゼーション技術、瞑想、穏やかなストレッチを統合するボディワークの一種です。マインドフルネスに基づくストレス軽減を実践することの治療上の利点は、さまざまな障害や状態との闘いに役立つことが認められています。また、勢いを獲得しているのは、西洋の心理学と精神医学の治療ツールを持っています。ただし、マインドフルネスに基づくストレス削減の基本原則は、新しい時代の発展ではありません。実際、彼らは古代インドで2500年以上前に設立されました。要するに、マインドフルネスは現在の瞬間に生きています。瞑想的な実践では、過去または未来を考えた後、完全に現在に戻る能力です。まとめて、マインドフルネスベースのストレス軽減トレーニングで使用されるツールにより、開業医は、あるイベントから次のイベントに到達するためのレースとして人生を経験することを超えて動くことができます。同時に、マインドフルネスベースのストレス軽減技術により、個人は自分の内なる対話に注意を払うことができますが、進行中のセルフトークを沈黙させたり、フィルタリングしたり、検証したりする衝動はありません。そして外側の現実、個人は何が何であり、何が知覚されていないかに自由に集中することができます。そうでなければ、無意識ではあるが、発達し、自動態度にあまりにも執着することがあります。言い換えれば、私たちは自分自身のために作成するものではなく、存在すると思われるスクリプトに従って、生活に巻き込まれます。マインドフルネスに基づくストレス軽減実務家は、この強化された見解がなければ、心と体の関係に対する認識が低下していることを認めています。そのため、そこには病気を発症する可能性が高くなります。たとえば、心が体に影響を与えるストレス関連障害のコントロール因子であることは十分に確立されています。マインドフルネスベースのストレス削減は、そのような障害に対処するための安全で効果的で非医薬品の手段を提供します。実際、マインドフルネスベースのストレス軽減技術は、関節リウマチ、慢性疼痛、高血圧、さらにはHIVや癌の治療に成功するために使用されています。慢性的な痛みや機動性の低下に対処する個人を支援する武道。この活動は調停とヨガの静けさに反しているように思えるかもしれませんが、マインドフルネスに基づくストレス軽減の同じ原則が適用されます。ただし、この場合、目的は萎縮を意識に満ちた行動に置き換えることです。Jon Kabat-Zinn博士によって開発されたこのプログラムは、米国中の200以上の病院で提供されています。さらに、マインドフルネスベースのストレス軽減プログラムは、国立保健研究所国立補完補完および補完および代替医療。これらの研究により、慢性疼痛の多くの患者は、薬の必要性を最小限に抑えながら対処スキルを向上させることができたことが明らかになりました。